Игра - Возвращение к себе.

Все Книги Ольги Валяевой

Лютиэнь

не в сети 6 месяцев

Лютиэнь

Предварительный отчет
27/12/2019 01:03
  • Мои ожидания от Игры

    В Игру я играла несколько месяцев назад. Изменения произошли кардинальные. Я стала более собранной, пунктуальной, организованной и уверенной в себе. Теперь хочу закрепить эти ощущения. И цели в этот раз я поставила более сложные для себя, требующие полной отдачи и самоконтроля. Но я знаю, что их достижение будет мне во благо!

  • Почему я выбрала для себя такие шаги на пути к целям?

    1. Молитва каждый день, желательно утром

    Очищать сердце и становиться добрее

  • 2. 1 медитация каждый день

    Расслабляться, делать ум текучим, успокаивать хаос мыслей

  • 3. Сосредотачиваться на своих ощущениях

    Помнить о себе и не предавать свой внутренний мир

  • 4. Отслеживать появление реакций на события

    Перестать реагировать из позиции жертвы или истерички

  • 5. Слушать лекции по саморазвитию

    Найти знания и держать правильное направление

  • 6. Читать Священные писания перед сном

    Помнить о Боге и о том, что я - душа со своими уроками

  • 7. Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

    Учиться жить в текущем моменте

  • 8. Читать художественную литературу каждый день

    Хоть по 15 минут и прогресс пойдёт быстрее. А то я иногда неделями не читаю, а потом проглатываю за несколько дней в ущерб другим делам...

  • 9. Рисовать или разукрашивать

    Это как воспоминание о детстве, которое добавляет мне радости

  • 10. Ходить на прогулки

    Сколько там нужно проходить шагов в день? 10 000?

  • 11. Смотреть интересные фильмы или сериалы

    Отдых бывает разный...Иногда мозгу нужно переключаться)

  • 12. Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

    Люблю я иногда познавать новое) Иногда это занимает очень много времени!

  • 13. Заполнять ежедневник

    Самоконтроль - это мое всё!

  • 14. Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

    Например тортик без зазрения совести...или выпить чашечку кофе)

  • 15. Повторять всю программу по вокалу или её часть

    Нужно быть профессионалом и готовой к любым внезапным концертам.

  • 16. Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

    Это полезно, так легче перенимается опыт.

  • 17. Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

    Будет виден прогресс, возможные изменения голоса и причины этого.

  • 18. Учить новые произведения хотя бы по полчаса в день

    Каждый день по чуть-чуть и можно давать сольный концерт)

  • 19. Смотреть и искать новые произведения

    Нужно развиваться в разных направлениях и готовиться ко всему заранее...

  • 20. Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

    Как минимум, так легче их выучить) Если не сейчас, так в будущем.

  • 21. Найти и подготовить различный жанровый репертуар

    Подготовиться со всех сторон к различным концертам, чтобы это потом не было внезапностью...

  • 22. Лежать на валике

    Хочу тонкую талию) и здоровую спину.

  • 23. Делать упражнения интимной гимнастики

    Это же полезно, но зачастую мне лень...

  • 24. Делать самомассаж груди

    Ох, какая же я зажатая в грудном отделе. Нужно налаживать кровообращение!

  • 25. Делать массаж лица

    Мне нужен овал! И скулы)

  • 26. Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

    Любить - это глагол! Проявлять заботу о себе - значит любить себя)

  • 27. Делать зарядку по утрам

    Если утром размяться, то и жить потом легче, и тело гибче становится!

  • 28. Делать упражнения на растяжку для шпагата

    Хочу сесть на шпагат. Это незакрытая хотелка из детства)

  • 29. Сделать упражнения по немецкому

    Мне задали на каникулы, точнее я сама попросила. Вот и нужно их решить)

  • 30. Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

    Я их никак не досмотрю, а нужно бы)

  • 31. Посмотреть уроки Петрова по немецкому

    У меня проблемы с языком, а учить его нужно. Начну с простого...

  • 32. Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

    Совмещать приятное с полезным)

  • 33. Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

    Буду учиться воспринимать язык на слух.

  • 34. Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

    Каждый день понемногу и лексика выучена)

  • 35. Прочитать книгу на болгарском

    Купила несколько книг недавно, нужно их прочитать)

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

Финальный отчет
28/01/2020 01:40
  • Чем полезна для меня была Игра?

    Подводить итоги я люблю. Они меня мотивируют и показывают направление развития в будущем)

    Второй раз Игры был немного легче в организационном плане) я уже все знаю, к написанию отчётов была готова. Поэтому сконцентрировалась на нескольких моментах:

    - работа над телом и характером - уход за собой постепенно вводила в ежедневный моцион, как и всякие зарядки, гимнастики и массажи) А вот с характером пришлось потрудиться...Оабота над этой областью всегда для меня трудная и эмоционально затратная... Принимать себя такой какая есть, извлекать жертвенность и страдательность из характера тяжело. Зато сколько потом освободилось энергии)

    - работа над профессиональными чертами, воспитании самодисциплины и овладении искусством маленьких шагов. Говоря честно, прогресс здесь есть, хоть и не 100%. И то, что я еще учусь, несмотря на нагрузки, и здоровье пока в порядке, заслуга лишь моей работы. Особенно круто то, что я перестала бояться многоплановых задач - я просто составляю себе путь действий и сразу делаю, не затрачивая время на лишние переживания.

    Так что Игра уже второй раз помогает мне понять главные вещи в моей жизни, направление будущего развития. Рада, что мой год закончился так чудесно, вместе с вами всеми, а новый, я уверена, приесет только лучшее, радостное и полезное! Желаю всем участницам успехов на будущем пути самопознания!

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    Особо трудных заданий не было, а полезными оказались все! Некоторые задания мне были известны ранее по книгам, статьям и прошлому потоку Игры, но повторенье - мать ученье и проработать уроки еще раз полезно! А новые задания были настолько классными, что трудностей не вызывали)

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Люди перестали меня бесит и раздражать) Это радует. Я старалась замечать в них светлые стороны, концентрироваться на них, а все плохое отстранять или просто переставать общаться с человеком. И люди ко мне потянулись, стали больше ценить и уважать меня и мои идеи)

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Ну...85% конечно не 100%. Но я знаю, что мне еще есть куда расти. Поэтому я не зря сконцентрировалась в цели на уходе за собой и всяких полезных для здоровья фишках) Ведь здоровье нужно беречь сразу, его мне больше не добавят)

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Соц.опрос не проводила, но вот чудо - я за месяц ни с кем не поругалась! И никто мне мозг не выносил, только муж иногда и мама пытались, но я это пресекла! Я стала добрее и мягче, терпимее к людям, как следствие принятия себя! И моя эмоциональность стала проявляться только в уместных ситуациях, что очень круто!

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    - ухаживай за собой в любой ситуации

    - ничего не бойся, сразу делай, а потом уже если что будешь переживать и бояться. На досуге.

    - кушай слона по кусочкам или делай огромные дела плавно, постепенно, без спешки и нервов. Каждый день понемногу. И тогда эти большие дела окажутся не такими уж и страшными.

    - наличие плана и списка дел упрощает жизнь и разгружает мозг для иных, более важных необходимых дел!

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

    Ура! Эффект есть! У меня появляются инсайты, приходят сами свыше. А еще наконец-то я стала умиротворенной и довольной жизнью и её прелестями) А ко всему плохому стараюсь относиться философски и спокойнее! И стало легче на душе и сердце, когда не берёшь на себя миссию Бога решать как лучше для твоей Души!

  • 2. Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

    Это же самое приятная цель) И отдых для души, и польза для поднятия энергии. И чего я раньше не ставила себя на 1 место, а существовала на задворках жизни? Глупенькая...Любить себя нужно всегда, обязательно! И заботиться о своей наполненности только моя прерогатива)

  • 3. Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

    У меня есть мои цели и желания в карьерной сфере. И никто из за меня не достигнет! Точнее, некоторые могут, но меня это не устраивает. Поэтому приходится самой каждый день уделять время необходимому минимуму профессиональных задач. Хоть немного, но постоянно, систематически. И так эффекта явно больше, чем от занятий раз в неделю по 10 часов) И каждый день понемного уже не кажется такой невыносимой задачей)

  • 4. Ухаживать за собой каждый день

    Очень приятная цель. Позволяет помнить о себе как о величайшей ценности в мире. Если любить себя каждый день, то уже не дашь продавить границы или обидеть грубым словом) Поэтому все цели буду продолжать и дальше каждый день выполнять.

    К тому же получается и другое важное свойство - если постоянно ухаживать за собой, то я всегда красивая и готовая к любым неожиданностям) И самооценка растет!

  • 5. Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

    Это очень полезное дело и прогресс есть, но чувствую, что пора записаться на разговорные курсы. А то иностранцев мое знание Past Perfect не впечатляет, они видите ли говорить хотят, а не теорию обсуждать!

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

27/01/2020 06:05
  • Инсайты

    Хорошо вспоминать молодость, но жить и поступать как в молодости лучше не стоит...

    Это я к тому, что я только ложусь спать. Всю ночь занималась и подумала, что раньше, в молодости было полегче. Основная идея была - оставить учебу на последний день и ночью не поспать, а доделать...Но не вышло, меня просто вырубает. А так как я не успеваю ничего и хочу спать, то некоторые дела я не доделаю и завтра получу втык от педагога. Но! Идет второй инсайт...

    Жертвовать в жизни приходится все равно чем-нибудь. Так пусть это будет учёба и другое не столь важное, а не мое здоровье)

    Вроде и просто, но так как я перфекционистка с комплексом отличницы, тотне сдать работу для меня равно смерти...Вот. Стараюсь смириться с этими особенностями характера и не позволять им взять верх надо мной.

  • "Изучаем способы пополнения энергии и пробуем"

    Периодически это делаю, играю так с подругами) загадываем друг другу номера из списка и делаем.

    Займусь этим завтра, сегодня много было иных дел.

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Покушала рис басмати) и много-много занималась...

  • Дневник благодарности

    Я сегодня благодарна:

    - Богу о хорошем дне и за то, что я до сих пор не чокнулась

    - мужу за выслушивание моих проблем, за принятие моей помощи)

    - бабуле за долгие разговоры! Маме за любовь ко мне)

    - преподавателю по специальности за помощь в учёбе и нужные материалы)

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

26/01/2020 10:32
  • Инсайты

    Вчера я смотрела мультфильм. Оказался он на библейскую тематику, но я, естественно, и там нашла психологическую подоплёку)

    У одного мужчины было 11 сыновей, 10 от одной жены, а Иосиф, младший, от другой. Отец любил младшего сына сверх меры, а у того еще и дар толкования снов был - он предсказал, что все братья ему поклонятся. В конце концов, братьям это надоело, они сговорились и тайно продали Иосифа в рабство. Дальше мне уже было не столько важно, тамвсе ясно с психологией.

    Так вот, виноваты ли братья в моих глазах? Ровно на половину! Большая часть ответственности лежала здесь...на отце. Ведь, если говорить, о зависти, то именно он создал этот предмет зависти, своеобразного кумира...Носился с ребёнком как с писаной торбой, ставил его в пример всем, превозносил над всеми....Вот отец и довёл так старших сыновей до крайностей, тут никто бы не выдержал...А пострадали в итоге все!

    Поэтому итоги дня такие:

    - не создавай у людей повод для зависти и ненависти. Даже если все в жизни прекрасно, то не стоит это тыкать всем подряд, особенно тем у кого это не так. Если есть какое-то богатство или ценность, то не нужно ставить себя над другими людьми. Может плохо закончиться...

    - любить детей нужно одинаково, тогда и проблем в отношениях с ними и между ними будет меньше. А не превозносить любимчиков, вызывая этим ненависть другого, обеденного лаской и заботой.

  • "Диагностируем свою наполненность"

    Вот это было сложное задание для меня. Я просто раньше его уже делала и вряд ли нарисую другой вариант.

    У меня очень красивая ваза, с плавными изгибами. Донышко и горлышко одинаковой величины, пробоин нет. Ваза из белого фарфора, наполненная розовым маслом...

    Вот только сейчас ваза почти пустая. Обычно у меня есть время на отдых, но не на этой неделе. Так что новая энергия почти не поступает...Скоро буду наполняться)

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Спала, была на парах, кушала чипсы, смотрела мультфильм, легла спать)

    Я сегодня узнала, что оказывается в Одессе планируют сделать кошачий маршрут, на подобии, Вроцлавских гномиков. Если кто не знает, то в Одессе очень много котиков. Ну вот прям много! Они живут везде...на улицах, в офисах, в магазинах. Даже у нас есть в консерватории личный, консерваторский кот! Вот таких маленьких жителей и решили увековечить скульптурно) так что когда откроют этот маршрут, то приезжайте посмотреть и на море покупаться )

  • Дневник благодарности

    Благодарю:

    - Бога за солнышко на улице и хорошее настроение!

    - себя за терпеливые занятия и за приготовленные спагетти!

    - мужа за доверие к моим знаниям и их признание)

    - бабушку за разговоры со мной и интерес к моей жизни

    ' маму за помощь в учебных делах

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

25/01/2020 09:55
  • Инсайты

    Сейчас моя жизнь похожа на сказку...- чем дальше, тем страшнее За неделю задали написать курсовую, за 3 дня подготовиться к экзамену по абсолютно новому предмету...Ну вот скажите, как тут не стать перфекционизмом, когда все вокруг твердят, что все это очень важно и нужно, а ты должен успеть! Успеть любой ценой...Вот так идёшь на пары - и понимаешь, что сейчас тебе дадут еще нагрузки, а ты и так спать не можешь от перенапряжения...А еще неопределённость угнетает. На носу ГОСэкзамены, а мы даже не знаем по каким предметам. И билеты не дают. Считаю, что за 3 недели на летней снсси можно легко подготовиться. В такие моменты очень бесит отношение руководства и преподавателей к студентам - они что не помнят как это - учиться? Что это сложно и нельзя делать дополнительные перегрузки...В общем, надеюсь выжить) и дожить до понедельника! А потом еду домой, к маме и бабуле на несколько дней...Уже предвкушаю те 18 часов отдыха в поезде) а потом приеду - и опять заниматься...Как белка в колесе, аж обидно за свое здоровье, которое ухудшается...

  • "Учимся просить мужчин"

    Это я давно практикую. С переменным успехом, но я учусь. Недавно просила мужа помочь мне с написанием ответа на семинар - справился, я им горжусь

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Легла пораньше, купила вкусную ряженку и посмотрела фильмы)

    С праздником всех Татьян! Будьте радостными, добрыми и любящими, освящая мир вокруг себя ярким светом!

  • Дневник благодарности

    Я благодарю:

    - Бога за данное мне терпение, выносливость и силы не падать духом!

    - себя за заботу о теле и душе и стремлении к развитию даже в трудную минуту жизни

    - мужу за принятие моего совершенства в некоторых вопросах

    - маме и бабуле за заботу о моем здоровье

    - одногруппнице за помощь в учёбе и организационном процессе

    - подруге за моральную поддержку

    - преподавателю за перенос экзамена на нужную мне дату

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

24/01/2020 10:20
  • Инсайты

    То, что мы теряем все равно к нам вернётся. Хотя возможно не так, как мы ожидаем...

    Инсайт не мой, из одного фильма, но резонирует с мироощущением полностью. Можно смотреть с двух позиций...

    Мне часто трудно смириться с тем, что я что-либо не могу сделать из-за нехватки времени, приходится чем-то жертвовать и терять это. Я такие моменты надеюсь, что вот эти упущенные возможности ко мне еще вернутся, особенно если моей вины в их нереализайии нет! Значит Бог даст мне еще шанс или новую идею.

    Вторая позиция - относится к вещам проще. Это прям моя боль,особенно с дорогими вещами. Я уже сейчас подуспокоилась, но раньше прям трагедия-трагедия была, если что-то потерялось, сломалось, разбилось и т.д. Наверное это все отголоски из детства. Хотя сейчас я понимаю, что этот инсайт прав. Либо ты теряешь вещь и взамен получаешь новую такую же, либо ты теряешь вещь и обретаешь новую идею, возможность чего-то, либо просто время пришло. А мой ум долгое время воспринимал, что только идентично должно быть! И никаких иных форм " возврата") А смотреть на мир нужно гибче и шире...

  • "Дни творчества"

    О нет...только не это. Спасибо, мне творчества хватает) хотя очень старалась творчески подойти к написанию диплома, как минимум, с улыбкой)

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Поспала. Выпила вкуснуснейшую ряженку со вкусом печеного яблока. Легла спать.

    P.S. сегодня фотографии разных красивых зданий) На которых обычно настенных живописей нет

  • Дневник благодарности

    Благодарю:

    - Бога за терпение и силы, что он дает мне

    - себя за то, что стараюсь все сделать

    - мужа за помощь в написании ответов на экзамен

    - бабушку и маму за поддержку моральную и материальную) и помощь в учёбе

    - преподавательницу за то, что поставила внезапно 2 пары! За 5 минут до самой пары! Хотя у нас их в расписании не было...Хотя у нас куча дел и мы просили отпустить нас хоть пораньше...

    - декана, что отпустила нас на час раньше. Очень благодарна!

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

23/01/2020 10:12
  • Инсайты

    Мы завидуем чужому счастью больше, чем там есть само счастье...Такой инсайт мне выдал вчера... муж! Я была в шоке.

    Я просто решила немного поныть ему на тему, что у меня нет друзей/подруг и что все меня позабыли-позабросили. У меня просто главная потребность в общении с людьми, чтоб мы общались и поддерживали связь периодически, а не раз в 10 лет, только так я чувствую, что мы дружим...

    В общем, я ему после тяжёлого дня это объясняла, а он слушал, слушал и как выдаст - мол, ты завидуешь чужому счастью больше, чем может быть там есть само счастье...

    А ведь и правда... На основании чего я делаю выводы о людях, что они не хотят со мной общаться? На основании фотографий с другими в инстаграм? Да и вообще - на основании чего люди завидуют? Смотрят на внешнюю сторону жизни, показную, часто вычурную и делают выводы, что им тоже так надо. А у тех людей может все не так уж и хорошо, но не покажешь же обществу как ты устала от быта/детей/мужа/работы, например, или что эта новая красивая машина еще не твоя, а в кредит...А люди смотрят и завидуют, не зная всей подноготной. С качествами человека также - никто не знает через ЧТО ему пришлось пройти, чтобы стать тем, кто он есть сейчас! Так что явно опираться не внешнюю часть жизни не стоит, желательно узнать человека получше, посмотреть на него с других ракурсов. Может там все пустое? А если нет, то в идеале это всё "завидное" у адекватного человека должно вызывать уважение и мысли - а как я могу достичь подобного?

    А мне явно нужно работать не знаю над чем, над самооценкой? Что делать, если кажется, что никому ты не нужна? И как объяснить друзьям, что мне было приятно общаться чаще с их инициативы? Или просто смириться и не дружить в моем понимании?

  • "Учимся видеть потребности других"

    С своим языком любви я определилась. Вроде...С мужем пока в поисках. Но я почти уверена, что для него важна помощь. Ибо все поцелуи и подарки для него так, проходящее, а вот помочь ему с чем-то - это важно!

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Выпила очередной вариант кока-колы. У меня просто фишка такая - обязательно пробовать все новинки подобных напитков (хорошая отмазка, чтобы их вообще пить) .

    Кушала шоколадку, готовила спагетти. С соусом и сыром)

    Пыталась смотреть кино, за весь день аж 7 минут посмотрела. Надеюсь к концу сессии закончить

    Слушала свои потребности и после экзамена не сразу побежала домой, а нормально поела сначала

    Дочитала книжку. Очень мне она понравилась, затянуло.

    P. S. Сегодня фоточки "наскальной", точнее настенной живописи. К словам, что в красивом городе - все должно быть красиво! Как вам? Нравится идея? Что у вас в городе с оформлением подобного творчества? (У меня чаще пишут памятные тексты из серии, "здесь был...", а такого нет)...

  • Дневник благодарности

    Благодарю:

    - Бога за силы, чтобы дожить до следующей недели...

    - мужа за принятие моей помощи и комплименты

    - маму за то, что признает свои ошибки и уважает меня

    - бабулю за терпение и выслушивание меня

    - подругу за то, что радостно ждёт в гости)

    - преподавательницу за то, что быстро поставила оценку на экзамене (всего 1,5 часа мучений на ответе)

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

22/01/2020 10:40
  • Инсайты

    Иногда понимание приходит со временем..

    Вчера пришёл такой инсайт. Дело в том, что мы опять сдаёте тот предмет, который уже сдавали 2 год назад. Так вот, хоть я и получила тогда "отлично", но почти ничего не понимала в материале. Я выехала чисто на умениях быстро запоминать и красиво говорить. Сам материал очень запутанный, какая-то авторская программа нашей преподавательницы. Обьяснить она его не старалась (ей же все ясно), а мы и не старались понять.

    Но вчера готовясь опять к экзамену по тем же темам, я осознала, что мне ВСЁ ПОНЯТНО! Сказать, что я удивилась - не сказать ничего! Как же так, неужели осознание просто ждало нужного часа? Я начала думать...

    У меня в жизни, особенно с учёбой, так часто бывает. Я всегда стараюсь сразу дойти до сути сложного, забывая, что иногда мне просто на данном этапе не хватает знаний и умений. В отношениях тоже самое...А вот почему нельзя о муже плохо сказать или почему его вначале нужно накормить, а потом уже о чем чем-то просить? Дайте мне теоретическую базу, цитаты из Священных Писаний, личные примеры живых людей! В общем я жду и жду этого всего, забывая, что в идеале нужно следовать правилу - "делай что должно и будь, что будет".

    Т.е. вначале нужно делать то, что правильно или учить, то что непонятно постепенно, без напряга и стремления сразу охватить суть. Уже потом постепенно будет результат и придет понимание зачем это все было нужно, какие были ошибки и недочёты и как их исправить) Согласны со мной или у вас по-другому получается? Сразу приходит понимание или проще подождать, как мне?

  • "Учимся говорить комплименты и благодарить"

    С этим нет проблем) Я всегда стараюсь благодарить людей за сделанные для меня дела и приятности. Особенно мужа и родителей. А вот с комплиментами обычно хуже, иногда люди неадекватно реагируют, но это не значит, что я прекращаю попытки. В общем, учусь этим умениям постепенно.

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Приняла ванну вечером, утром очень долго собиралась (вообще была весь день медлительная). Потом кушала вкусняшки - овощную шаурму, а после сдачи экзамена еще и латте себя побаловала.

    P. S. Вчера опять шла мимо нескольких интересных скульптур, решила их уже выложить, раз такая творческая неделя началась) Угадаете кому из известных людей посвящена последняя?

  • Дневник благодарности

    Я благодарна:

    - Богу за терпение и понимание моих капризов

    - себе за следование намеченному плану адекватность и взятие себя в руки

    - мужу за моральную поддержку и теплые слова

    - маме за помощь с билетами

    - бабушке за то, что умеет меня успокоить и найти нужные добрые слова

    - одногрупниц за помощь в учёбе

    - преподавательницу за поставленную мне отличную оценку автоматом и признание меня лучшей в группе

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

21/01/2020 09:56
  • Инсайты

    День прошёл очень спокойно) Это меня и пугает! Особенно было интересно поехать на учебу и узнать, что пары отменили!, а английский, на котором мне нужно просто взять задание будет в 7 вечера. При этом умом то я понимаю, что это не факт, что преподаватель придёт...Думаю нужно найти её номер и позвонить уточнить!

    В общем, вначале я бегала по одногруппницам и однокурсникам. Как назло, все были либо заняты, либо номера не имели...Побежала в учебный отдел - там тоже нет! На кафедре закрыто! И тут меня осенило - а зачем я бегаю, как безголовая курица? Не проще ли сесть и подождать либо пары, либо разрешения ситуации?

    Инсайт получился в итоге такой такой - если довериться течению жизни, то большинство ситуаций решатся сами прекрасным способом)

    Через 20 минут сидения возле кафедры меня нашёл какой-то мальчик и передал сообщение от преподавателя - английского не будет, так что могла не ждать! Еще и её номер мне дал) Хорошо, что я перестала носиться и села в одном месте! Иначе бы мы точно разминулись)

    Главное теперь мне почаще вспоминать об этом инсайте, доверять Вселенной и Богу) особенно в моменты, когда все идет наперекосяк!

    А себя я решила потом порадовать и отвела в кофейню) Там тортики вкусные и картины современные на стенах порадовали тело и душу) А вам какая больше нравится? Любите вообще современную живопись? А тортики?

  • "Учимся слышать себя"

    Стараюсь это задание каждый день практиковать. Обычно с переменным успехом, но подвижки есть. Вчера, например, пошла в кафе, когда очень тортика захотелось, вместо того, чтобы срочно бежать домой делать дела...Дела, кстати, потом быстрее и легче получились! Магия, какая-то)

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Спала утром, потом делала учебные дела по плану, кушала тортик в кафе, а дома конфеты с печеньем) Смотрела кино и легла спать пораньше!

  • Дневник благодарности

    Благодарю:

    - Бога за прекрасный день и за возможность баловать себя походами в кафе!

    - мужа за понимание и частые звонки

    - маму и бабушку за помощь в выборе билетов

    - себя за следование учебному плану (пусть даже и неточному)

    - Толкиену за его сочинения и всем режиссёрам за дальнейшие экранизации)

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

20/01/2020 03:29
  • Инсайты

    Инсайт дня: всегда в любом месте и в любой давно известной ситуации можно найти что-то новое и зону для роста! Никогда не стоит расслабляться в поисках неизвестного)

    В общем, инсайт родился опять из реального случая - я была в Одесском оперном театре! Чтобы было понятно - я там уже раз 30, 70% репертуара знаю...То есть по сути ничего нового. Здание я обошла вдоль и поперёк, фотографий море! Но сегодня я поняла странную вещь...

    В театре есть очень интересное и красивенное место - мраморная лестница с фигурами и лепниной) Загляденье, да и только) я там постоянно в антракте тусуюсь вместе с кучей туристов, которые делают одинаковые фото. Я тоже раньше их делала, что скрывать...Спускаясь сегодня после балета, я решила прогуляться немного. Хожу, брожу и понимаю, что в любом случае выхожу на одну и ту же лестницу! Эм, ну ходить кругами я не могу, глюков вроде тоже нет....Пошла к охраннику. Так и так, объяснила ситуацию. И тут он мне говорит...:

    - Так в театре 2 лестницы! Одинаковые, зеркальные, с двух сторон к бывшим парадным входам!

    ЧТО????

    2 ЛЕСТНИЦЫ?

    ОДИНАКОВЫЕ?

    Как же так? Я пошла еще раз проверила, он прав...Стою и думаю: "6 год хожу в театр, чаще некоторых одесситов, наверное..А такую подробность и не знала". И смех, и грех. Позвонила, всем рассказала, просветила. Я раньше и правда думала, что она только одна там, эта красивая лестница...И ходила с чувством, что я такая крутая, всё знаю, весь театр обошла. А оказывается не знала и азов...

    В общем, инсайт этот у меня часто всплывает. Чтобы вы понимали, я весь прошлый год носила в академию ноутбук для занятий в перерыве. Оказалось, что есть компьютерный зал. Открытый. Бесплатный. Вот прям бери и пользуйся...Так что теперь я если начинаю думать, что все знаю и ситуация стара как мир, то вначале все равно еще раз все рассмотрю со всех сторон...А вдруг я что-то упустила?

    P.S. теперь буду гуглить ВСЕ! про театр) а то не хочу себя больше чувствовать глупенькой провинциалочкой, которая в первый и последний раз туда попала ‍♀️‍♀️

  • "Читаем священные писания"

    Стараюсь, в целях стоит задание) Хочу дочитать наконец-то Ветхий Завет и приступить к Новому. Это все помимо моих основных писаний ❤

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Спала очень долго. Ну вот очень-очень. А еще жила по плану, все успела как нужно..Кушала конфеты, чипсы и пила Кока-колу (день живота был, или день порчи здоровья, как муж сказал ).

  • Дневник благодарности

    Благодарю:

    - Бога за то, что живу и могу делать то, что нужно! И за родителей)

    - себя за следование плану и самоорганизации!

    - папу за то что взял трубку сразу и мы поговорили ❤ Я этому очень рада! Поговорили 5 минут, а не 30 секунд как обычно, это прогресс Спасибо)

    - маму и бабушку за понимание и терпение моего настроения!

    - мужа за разговоры и то, что выполнил мою просьбу)

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

19/01/2020 04:27
  • Инсайты

    Сегодня случилось чудо! Я наконец-то поймала дзен свыше.

    В общем, предыстория такая - мы пришли на пару. В 2 часа дня. Прождали её до...? До скольки думаете? До 6 вечера! Ну не могли мы уйти, знаем, что педагог в академии на защите дипломов у магистров и т.д., и т.п. Потом она пришла и радостно спросила зачем мы ее вообще ждали, мол, могли пойти домой

    После этого я пошла на другую пару просто взять задание на зачёт! Просидела полчаса и узнала, что мне никто его сегодня не даст! Мол, приходите в понедельник...

    Решила взять себе какао. Пропустила перед собой в очереди иностранцев-поляков. Они болтали полчаса с продавщицей (она знает польский, странно, но ладно!), а я спокойно ждала... Правда потом она чуть не закрылась, а я чуть не осталась без какао - милая женщина подумала, что я вместе с поляками была Она кще и удивилась почему я так хорошо говорю на русском!

    Теперь у меня есть вопросы, может кто сможет мне помочь... Если я не нервничала сегодня ни разу, а все принимала спокойно и как нормальный факт (хотя раньше убила бы и рыдала бы в истерике), это:

    а) я стала взрослее и мудрее и научилась принимать жизнь как она есть.

    б) у меня просто недосып и я от усталости такая пофигистичная...

    в) просто совпадение (ну месячные и Луна в каком-то там положении)...

    Вы за какой вариант голосуете, исходя из жизненного опыта?

  • "Набираемся сил у природы"

    Гуляла сегодня после бессмысленной учёбы Но мало! Завтра планирую прогулку подольше)

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Отдыхала (нет), читала (нет), гуляла (мало), спала и смотрела мног фильмов...А еще дала вечером мозгу отдохнуть и не стала заниматься!

    Кстати, а Вы окунаться в проруби или реке будете? Я вот никогда не пробовала..Если что, поделитесь ощущениями ❤

  • Дневник благодарности

    Благодарна:

    - Богу за данное мне терпение и спокойствие свыше!

    - мужу за понимание

    - маме и бабушке за материальную помощь и моральную поддержку

    - одногруппницам за совместный истеричный смех при ожидании пары

Прочитать отчет полностью

Лютиэнь

18/01/2020 10:19
  • Инсайты

    Здоровье начало сдавать, так что день прошёл без особых суперинсайтов... Единственное, что было круто, - я смотрела фильм "Стажер" с любимыми актёрами. Так вот история очень интересная и я заметила несколько важных для меня мыслей:

    - "Вы не ошибётесь, если поступите правильно!"

    Тут без слов, главное только уметь отличить это "правильно" в моральном и этическим плане от каких-то навязанных миром идей.

    - "Опыт всегда в моде". Я бы еще перефразировала, что классика всегда в моде.

    Это основная идея фильма и я с ней полностью согласна) Не имею ничего против нововведений или того, что шагать нужно в ногу со временем. Но в любой непонятной ситуации в любой сфере жизни можно легко вернуться к "классической идее", т.е. проверенной опытом. И никто не пострадает, наоборот, классика всегда актуальна и ценности своей не теряет. Вот как в моде, например. Я тут нашла сайт с такими красивыми платьями! А они сделаны в стиле 50-х годов. И при этом такие фасоны всегда будут популярны вне зависимости от времени. Думаю, в принципе в любой области жизни можно найти такие идеи)

    - "Женщина до 40, которая спит меньше 6 часов в сутки, имеет шансов поправиться на 38% больше, чем та, которая спит по 7 часов". Это к вопросу о режиме , теперь ясно почему я поправилась немного...

  • "Пробуем освящать пищу"

    Задание хорошее, спасибо) Я очень редко готовлю сама, в принципе, надо бы чаще. Попробую, когда домой приеду, сделать всё по правилам.

  • Мои ежедневные дела

    Научиться успокаивать свой ум всеми возможными способами

  • Молитва каждый день, желательно утром

  • 1 медитация каждый день

  • Сосредотачиваться на своих ощущениях

  • Отслеживать появление реакций на события

  • Слушать лекции по саморазвитию

  • Читать Священные писания перед сном

  • Наблюдать за природой и людьми отстранённо и сосредоточенно по 10 минут в день

  • Заниматься минимум полчаса в день приятными для меня занятиями

  • Читать художественную литературу каждый день

  • Рисовать или разукрашивать

  • Ходить на прогулки

  • Смотреть интересные фильмы или сериалы

  • Узнавать новые и интересные факты из различных сфер жизни

  • Заполнять ежедневник

  • Обязательно кушать что-нибудь вкусное с удовольствием

  • Минимум час в день уделять своему профессиональному развитию

  • Повторять всю программу по вокалу или её часть

  • Слушать мастер-классы известных вокалистов и делать записи

  • Отслеживать состояние голоса каждый день и записывать в таблицу

  • Писать дипломную работу понемногу каждый день

  • Смотреть и искать новые произведения по вокалу

  • Слушать по несколько новых произведений в день с нотами

  • Писать курсовую работу по русской музыке каждый день

  • Ухаживать за собой каждый день

  • Лежать на валике

  • Делать упражнения интимной гимнастики

  • Делать самомассаж груди

  • Делать массаж лица

  • Делать по одному и больше делу из моего "Списка заботы"

  • Делать зарядку по утрам

  • Делать упражнения на растяжку для шпагата

  • Учить иностранные языки минимум полчаса каждый день

  • Сделать упражнения по немецкому

  • Посмотреть уроки Петрова по итальянскому

  • Посмотреть уроки Петрова по немецкому

  • Скачать сериал или фильм на итальянском и смотреть по 10 минут в день

  • Слушать или смотреть видео упражнения на английском каждый день

  • Читать книгу на итальянском каждый день по 5 минут

  • Прочитать книгу на болгарском

  • Что я сделала для себя?

    Было не очень в плане самочувствия, поэтому спала утром и вечером, смотрела фильм, съела шоколадку)

  • Дневник благодарности

    Благодарна:

    - Богу за то, что дает мне силы и терпение

    - телу, которое показывает переутомление

    - мужу, что помог мне это всё пережить, за его поддержку и понимание

    - маме и бабушке за их готовность приехать и ожидание меня в гости)

    - одногруппницам за помощь в учёбе и организационные моменты

Прочитать отчет полностью


Запрос
Хочу участвовать в следующем потоке →