Игра - Возвращение к себе.

Все Книги Ольги Валяевой

K.Alinka

04/10/2019 18:02
  • Инсайты

    Выполняла сегодня, кроме прочих заданий, тест на выявление приоритетов из книги Лены Друмы «Сама себе психолог». В книге предлагается заполнить две колонки: в одной записать по пунктам на что ты тратишь время, с указанием затрат в часах за последний месяц (когда я проходила обучение по женскому тайм-менеджменту, нам предлагали вести дневник затрат времени ежедневно, с занесением дел от 10 минут - это очень отрезвляет). Сейчас, я в общем стала более дисциплинированной, поэтому уделяю внимание распределению своего бесценного временного ресурса.

    Во второй колонке те пункты, на которые ты тратишь свой финансовый ресурс - деньги. Мне очень помогло, что вот уже пол года я записываю наши семейные расходы, и разношу их по категориям для анализа. На основе которого мы можем рациональней вести семейный бюджет и заниматься планированием.

    Сопоставим эти две колонки, можно понять свои основные приоритеты, в том числе и на счёт себя. готова ли ты тратить время на уход за собой, чтение, или отдых. Позволяешь ли без зазрения совести, даже если «не работаешь» потратиться на красивое белье, косметолога, шикарный блокнот, или дорогую «не полезную» книгу с иллюстрациями которая взрослой тете не нужна ( мой случай))) купила книгу про «Гарри Поттера» с шикарными иллюстрациями Джима Кея, и получила огромный заряд детской радости и волшебства на все зимние каникулы).

    Упражнение достаточно показательное и позволяет увидеть свои реальные, а не только декларируемые приоритеты во всех жизненных сферах. А если что-то хочется скорректировать, показывает ближайшие зоны развития.

  • "Медитация и практика поклонов"

    Я плакала во время медитации. Маму представляла молодой, где-то 20 с хвостиком, (я родилась когда маме было 19) и беззаботной. В лёгком струящемся платье с распущенными волосами и венком из цветов. Себя сразу увидела взрослой и серьёзной, старше и опытнее мамы ( мне сейчас почти 31 год). В ходе медитации, я становилась младше, и «уменьшилась» где-то годам 6. Появление в медитации папы было для меня закономерными, и слез не вызвало. Затем я увидела как родители меня берут на руки вдвоём и мы кружимся (мы с мужем и дочкой так часто делаем). Удалось почувствовать поддержку и силу рода, вроде ушли обиды и стало легче. Буду следить за состоянием в течении дня. Попробую выполнить медитацию ещё раз.

  • Мои ежедневные дела

    Провести игру с максимальной пользой и удовольствием

  • Выполнить задание дня

  • Заполнить отчёт

  • Почитать другие отчеты и вдохновиться

  • Поддержать и полайкать других участниц

  • Изучить нужную и сопутствующую информацию по теме

  • Уделить больше внимания уходу за телом, лицом и волосами.

  • Заказать качественные средства по уходу и пользоваться ими ежедневно

  • Маски, кондиционеры, уход за волосами.

  • Косметолог, домашний дополнительный и ежедневный уход

  • Массаж

  • Лечебные ванные

  • Занятия спортом/йогой в удовольствие

  • Уход за телом

  • Придерживаться плана по прочтению книг и обучению.

  • Прочитывать минимум 50 страниц ежедневно

  • Учить испанский, посещение уроков, Д/З, доп. материалы

  • Учить английский в Lingualeo

  • Тренировка в Викиум

  • Полезные статьи в интернете

  • Ежедневная домашняя работа. Качественная и смысловая учеба в университете

  • Чтение книг по психологии

  • Материалы в сети интернет по теме

  • Посещение университета и лекций, подготовка к сессии

  • Уборка с удовольствием

  • Готовка еды с с любовью

  • Убрать и расчистить одну зону

  • Мелкие бытовые дела

  • Дарить любовь своим близким и себе. Жить в моменте, радоваться и быть счастливой.

  • Выделять время ранним утром для себя

  • Приятные знаки внимания мужу

  • Больше терпения по отношению к дочке

  • Принятие родителей такими какие есть

  • Медитация на удержание в моменте, наслаждения простыми радостями

  • 20 пунктов вечером почему я сегодня молодец, практика благодарностей.

  • 3 радости утром, 3 радости днём.

  • Что я сделала для себя?

    Написала письмо обид маме, выполнила медитацию. Приготовила себе кофе в постель, попивала его, слушая приятную музыку и дождь за окном, концентрировался на моменте и ощущениях, благодарила. Пообедала в кафе. Сделала упражнение на самооценку - говорила мужу три минуты о себе только хорошее, не оправдываясь при этом. Романтический вечер наедине с мужем. Впервые за долгое время, посмотрела в одиночестве фильм от начала до конца)

  • Дневник благодарности

    Благодарю Господа

    Благодарю Любимого

    Благодарю доченьку

    Благодарю родителей

    Благодарю бабушек

    Благодарю Род

    Благодарю друзей и близких

    Благодарю учителей

    Благодарю

Прочитать отчет полностью

Добавить комментарий

Комментарии

  1. DariyaD08/10/2019 в 16:06

    и я люблю очень медитацию родовую, маму почему-то представляла старше, чем сейчас, лет через 10) и такое теплое чувство внутри после медитации и легкая улыбка)
    Лилия такие высокие еще ни разу не видела) красота

    Thumb up 0 Thumb down 0

    Ответить
    • K.Alinka08/10/2019 в 20:08

      Благодарю) Это на территории монастыря — Божья Благодать.

      Thumb up 0 Thumb down 0

      Ответить
  2. 🌺Юлия🌺05/10/2019 в 19:59

    Я обожаю медитации Валяевой о родителях и о роде. Я тоже каждый раз представляю маму молодой, а ей уже за 60.

    Thumb up 1 Thumb down 0

    Ответить
    • K.Alinka07/10/2019 в 22:15

      Наверное это для нас про легкость, беззаботность, ресурс и лучшее конечно впереди…

      Thumb up 1 Thumb down 0

      Ответить
  3. Упражнение наверно очень действенное и действительно отрезвляющее, но такое сложное 😢😢 уже несколько раз бралась контролировать расходы и бросала. А про время так вообще миссия невыполнима для меня..

    Thumb up 2 Thumb down 0

    Ответить
    • K.Alinka05/10/2019 в 19:19

      У меня тоже это четвёртая попытка контроля расходов, и мой рекорд пол года. Раньше меня больше чем на два месяца не хватало) Главное делать, иногда опять и опять сначала)

      Thumb up 2 Thumb down 0

      Ответить
      • Опять и опять сначала… да, самое сложное это снова начать. Сейчас или никогда… Пожалуй, завтра и начну! Спасибо♡

        Thumb up 1 Thumb down 0

        Ответить
  4. Кристина Ёко05/10/2019 в 08:17

    Интересное задание, надо взять на заметку и тоже попробовать. На что тратишь время и деньги, хммм…
    Спасибо за наводку!

    Thumb up 1 Thumb down 0

    Ответить
    • K.Alinka05/10/2019 в 19:17

      Благодарю) Отправная точка изменений — это в первую очередь анализ текущего положения дел.

      Thumb up 1 Thumb down 0

      Ответить
  5. Алия04/10/2019 в 18:18

    Какие красивые фотографии!
    Дождь это всегда так хорошо. Время подумать.

    Thumb up 1 Thumb down 0

    Ответить
    • K.Alinka04/10/2019 в 18:22

      Благодарю) У меня осенью, в такую погоду, всегда включается рефлексия. Особенно если удаётся побыть одной дома, и настроится на внутренний голос и самоощущения.

      Thumb up 2 Thumb down 0

      Ответить

Запрос
Хочу участвовать в следующем потоке →