Инсайты

❄️Добрый вечер, девочки! ❄️

Сегодня был очень насыщенный день, но благодаря прогулке у воды, я не чувствовала себя усталой- вот она сила природы!!!!

"Набираемся сил у природы"

Сегодня была замечательная прогулка у воды.

В 11 была на пробном занятии с сестрой , а после в 2 часа стоматолог, дерматолог- у меня было время пройтись пешком по улочкам, подышать воздухом, полюбоваться городскими видами.Так как я шла вдоль дороги и было шумно, а задание было напитаться силами природы, я спустилась к каналу.

Немного постояла, глядя на воду...Слева от меня вода бежала, а сверху по мосту спешили люди и машины, Справа канал покрылся льдом, и машины, убегающие вдаль, стихали, исчезали за поворотом ...

Я стояла между... Шум, суета... спокойствие и тишина... переливающаяся вода и статичный лёд.

Я смотрела на воду и представляла это спокойствие, её обволакивающую текучесть- наполнялась этим.

постояла совсем немного, но стало очень хорошо. Замечательное задание! Прогулка- медитация.

Утренняя молитва

Практика поклонов

Дневник благодарности

Чтение православного календаря

Чтение/ слушание Евангелие

Освящение пищи

Слушание/ пропевание мантр

Подъём с 6 до 6:30

Промасливание

Полный день поста/пост до обеда/отказ от зерно- бобовых

расхламление

Упражнения для тела:5 тибетских монахов , рамка, валик, 6 упр для спины

Упражнения для лица- лоб, глаза, нос, губы

Дела завершить до 9 ч

Лекцию послушать( астрология, саморазвитие , питание)

Чтение статей( астрология, саморазвитие, питание)

Выполнение задания из марафона

Медитация

Прочитать статьи из задания игры

полный Комплекс упражнений - утром

Пальминг-1-3 р/ день

Пальминг перед сном

Пиратские очки -1-3 р/день

План упражнений прописать с вечера: какие упражнент

Гимнастика для глаз

Промывание прохладной водой/ частые моргания

Чтение книг

Творческое занятие

Чтение книги 3-5 с « как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать , чтобы дети говорили

Игры

Домашние дела вместе

Мультики вместе

Что я сделала для себя?

Прогулялась

Дневник благодарности

Я благодарю Ольгу и Алексея за замечательный марафон

Я благодарю Астрахань за красоту и старину

Я благодарю Стоматолога за красивый зуб

Я благодарю дерматолога за осмотр

Я благодарю Юлю за приглашение на стретчинг

Я благодарю инструктора за прекрасное занятие

Я благодарю администраторов за вежливое обращение