Инсайты

Добрый день, девочки!

Сегодня у подруги д р, муж ей подарил 3 месяца онлайн медитаций

"Учимся слышать себя"

Задание замечательное!

Стараюсь слушать себя, но иногда кажется, что это лень моя не хочет что- то делать.

Сегодня слушала себя:

поспала днём;

сделала не спеша упражнения для спины;

во время пробежки послушала :

песни детские и лекцию Троцкого.

спекла пирог;

прописала задание из марафона « осознанные роды»

Когда слушаешь себя-

Наполняешься и энергии тратишь меньше, чем, когда делаешь что- то с неохотой

Утренняя молитва

Практика поклонов

Дневник благодарности

Чтение православного календаря

Чтение/ слушание Евангелие

Освящение пищи

Слушание/ пропевание мантр

Подъём с 6 до 6:30

Промасливание

Полный день поста/пост до обеда/отказ от зерно- бобовых

расхламление

Упражнения для тела:5 тибетских монахов , рамка, валик, 6 упр для спины

Упражнения для лица- лоб, глаза, нос, губы

Дела завершить до 9 ч

Лекцию послушать( астрология, саморазвитие , питание)

Чтение статей( астрология, саморазвитие, питание)

Выполнение задания из марафона

Медитация

Прочитать статьи из задания игры

полный Комплекс упражнений - утром

Пальминг-1-3 р/ день

Пальминг перед сном

Пиратские очки -1-3 р/день

План упражнений прописать с вечера: какие упражнент

Гимнастика для глаз

Промывание прохладной водой/ частые моргания

Чтение книг

Творческое занятие

Чтение книги 3-5 с « как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать , чтобы дети говорили

Игры

Домашние дела вместе

Мультики вместе

Что я сделала для себя?

Пробежка, сон днём

Дневник благодарности

❤️я благодарю Сашу за марафон;

❤️Я благодарю дочку за нежность;

❤️Я благодарю бабушку за беседы;

❤️Я благодарю Марину за медитацию ;

❤️Я благодарю Вераника за общение;

❤️Я Надю за мудрость!