Инсайты

Второй день у меня кувырком, к окончанию игры что то не заладилось с планами, все мои планы летят вверхтормашками

Вчера везде опоздала, с утра на работу, потом к мастеру на педикюр, в результате дома была только к 22.00 попыталась заполнить отчёт и тут нелады.... Расстроилась окончательно, плакала и легла спать

Сегодня утром повздорили с супругом, от этого весь день я сама не своя и снова все планы кувырком, да ещё и успокоиться не могу, так обидно, что до сих пор плачу...

И вроде бы должна привыкнуть к его ворчанию с утра, но как то сегодня плохо с пониманием, все слова обидными кажутся. пмс что ли?

"Диагностируем свою наполненность"

Задание делала вчера, но из за сбоя не смогла разместить, рисунок прикреплён к ответу, когда рисовала, предполагала, что она фарфоровая непрозрачная с рисунком, нарисовала фигуристую. Девочки, может подскажете что бы это значило?

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Вчера педикюр и зачистили вросший ноготок

Сегодня только плакала

Дневник благодарности

Благодарю своего мастера Елену, очень все качественно сделала

Сестру благодарю, что свозила меня к мастеру

Супруга благодарю за уроки.....

Инсайты

Понедельник....

Очень странный день, прошёл совсем не так, как я планировала. Неожиданно случился аврал на работе и вместо 4 часов, просидела там все 8 а толком ничего и не сделала, весь день говорильня одна. Зато попросила у начальника зарплату пораньше, почему то тоже проблема у меня с этим, не могу просить свою же зарплату но сегодня справилась и ничего страшного не случилось

У меня всплыла проблема, врос ноготь на ноге, записалась завтра к подолгу, будем чистить, страшнооооо..... Мне на другой ноге уже вырезали ноготь, теперь некрасивый, но Лена пообещала что все сделает красиво, я видела её работы в инстаграмм, впечатляют.... Заодно и педикюр сделает

Ещё хочу поделиться рецептиком вкусняшки, может кто то уже такое и делает, но мне мысль только сегодня пришла....

Я очень люблю творожный сыр, в любом виде, но т. к сейчас слежу за калориями очень редко его себе позволяю, потому что в составе масло, а это насыщенные жиры и я их ограничиваю. Так вот, сегодня подумала, а почему я не могу сделать его сама? Собственно сам рецепт:

*400 гр. Обезжиренного творога

*150 гр. Твердого сыра, я брала мраморный

*2 зубчика чеснока

*100 гр. Красного сладкого перца

*по 0,5 ч.л. Соль, перец, паприка.

*100 гр. Сметаны или йогурта несладкого

*по желанию можно ещё добавить укроп, базилик, петрушку

Чеснок подавить, твердый сыр натереть на мелкой терке, перец мелко нарезать, добавить сметану. Все хорошо перемешать и вуаля.... Мой любимый творожный сыр готов!

Подсчет калорий прикрепил к отчёт и фото сыра тоже

Всём приятного вечера или ночи...

"Учимся просить мужчин"

Наверное это самое сложное для меня задание, не умею просить у мужчин. У супруга сейчас учусь просить, с незнакомыми пока очень сложно.

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Сходила в бассейн

После бассейна намазалась кремиком

Записалась на педикюр

Дневник благодарности

Благодарю супруга, что помог с компьютером

Благодарю Лену, что согласилась завтра сделать мне педикюр

Маму благодарю, за совет

Благодарю всех девочек за комментарии и отзывы

Инсайты

Я снова в ресурсе

Отдохнула, набралась сил, позитива и любви

Всё таки когда делаешь что то для себя и своих близких это наполняет. Вчера после клуба сходила в магазинчик специй и приправ, оставила там кучу денег, набрала всяких приправ, специй, купила цельнозерновой муки и пшеничную и ржаную, вчера и сегодня пекла из неё хлеб, очень вкусный получился, белый уже съели вечером устроили с супругом романтический ужин с продолжением я уже давно не пью спиртное, но вчера сделала исключение, супруг купил белое вино, а я как раз запекала морского окуня, выпила бокал за ужином. Вечер переходящий в ночь был замечательный, но в три часа ночи я проснулась с ужасной головной болью. Пришлось пить таблетку. Ругаю себя, не пью и не стоит делать исключения, даже ради романтики сегодня встала поздно, но чувствую себя замечательно к отчёт прикрепил фото своего хлебушка и тортик это к заданию о творчестве.

"Дни творчества"

Моё творчество это кулинария, во всех смыслах, я очень люблю готовить, стряпать, выпекать и чем сложнее блюдо, тем для меня интересней. Могу весь день на кухне возиться, не надоедает и не устаю. Одно время даже хотела сделать это своей работой, но не стала, потому что готовлю по велению сердца и души, а на заказ не очень нравится. Своим да нашим все таки пеку конечно, но всегда для них это сюрприз. В последнее время увлеклась выпечкой хлеба. Вчера и сегодня пекла, фото в отчёте. Готовлю я всегда под музыку, пою и пританцовываю, иногда даже не замечаю как супруг подглядывает за мной, настолько увлекаюсь зимой и весной ходила на уроки пения, сейчас не получается, уроки поставили утром в будний день, а я пока ещё работаю, очень жалею. Эти уроки меня тоже наполняют энергией, как и кулинария.

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Пела, пританцовывала во время готовки.

Отдыхала, проиграла в любимую игрушку.

Дневник благодарности

Благодарю супруга

Благодарю маму и папу

Благодарю своего наставника

Благодарю всех девочек за комментарии и отзывы, и лучики.

Инсайты

Моя внутренняя батарейка вчера села.

Пришла домой с работы, накормила супруга и уснула. Проспала до утра и даже не заполнила отчёт. Видимо отдых мне был очень нужен! На работе тоже клевала носом и даже в клуб ЗОЖ не пошла. Сегодня с утра немного расстроилась, но потом поняла, что я снова себя загоняю, хочу быстрее все изучить, быстрее начать работать самостоятельно, но вот таким способом мой организм дал знать, что он устал. Решила, что всё к лучшему и с хорошим настроением пошла в клуб сегодня была очень важная тема "Пищевое поведение" знаете пословицу "во время не уснула, все.... Обожралась" так вот это отсюда, услышала много нового и даже поняла, почему у меня вес стопорится временами. В общем с пользой провела время. Сегодня буду печь хлеб. Результат обязательно покажу.

"Учимся видеть потребности других"

Это задание я помню ещё с прошлой игры, для меня тогда откровенностью стало то, что мой супруг любит ушами теперь я все время говорю ему ласковые слова и комплименты. Я сама по большей части люблю прикосновения, но и от ласковых слов и комплиментов тоже таю

Заметила что старшая племяшка любит разговоры, ей важно время, а младшая тоже прикосновения и внимание.

Брат как оказалось любит подарки с сестрой, мамой и папой ещё не разобралась у них как то всего понемногу.

Свекровь любит внимание, её я всегда слушаю и местами киваю

Свекр тоже комплименты

Вобщем то это вся моя семья

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Отдыхала, рано легла спать

Дневник благодарности

Благодарю супруга что дал мне отдохнуть

Девочки, благодарю вас за комментарии, поддержку и комплименты, мне это очень приятно и важно

Инсайты

Выгорание.... Всю неделю встаю рано, до 6 утра, к 21.30 глаза просто закрываются. Вот и сейчас еле пишу отчёт, спать очень сильно Хочу. Причём настроение очень хорошее и дел ещё много могу сделать, энергия и сила есть, но организм говорит стоп, буду его слушаться и пойду спать

Сегодня были на встрече деловых возможностей, нам рассказывали как в профессии консультанта можно и нужно зарабатывать. По сути это сетевой маркетинг, по факту польза для людей и это меня прельщает и мотивирует больше всего. Заработок это хорошо, но мне хочется слышать в свой адрес слова благодарности, тогда я пойму, что стараюсь не зря. Ещё сегодня закончился очередной марафон стройности, я на третьем месте, очень довольна если б не мамины пирожки в воскресенье, отвес был бы больше, но было бы грустнее так что мамуля, спасибо за пирожки. Марафоны это вообще супер задумка, соревнование, поддержка... Ведь подвести свою команду никому не хочется, все поэтому очень стараются. Все молодцы! Фото итоговое выложу, порадуйтесь пожалуйста за нас мы идём в стройность, здоровье и хорошее самочувствие, а красота у нас уже есть

"Учимся говорить комплименты и благодарить"

Хорошее задание, доброе стараюсь всегда благодарить, но с комплиментами пока туго. Работаю над этим. С супругом уже получается, с близкими людьми тоже, а вот с незнакомыми не очень.... Буду работать над собой.

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Отдыхала

Сходила на семинар по питанию

Поухаживала за лицом, сделала массажик.

Дневник благодарности

Благодарю всех за комплименты, они для очень важны.

Благодарю супруга

Благодарю маму

Инсайты

После вчерашнего отдыха я снова полна сил и энергии. Решила два раза в день делать лимфодренажный массаж лица. Вес сбрасываю, нужна подтяжка. Видео урок скачала уже давно и летом делала, потом забросила, сегодня делала и утром и вечером. Ещё заметила, что я очень щурюсь, нужно идти к окулисту, я уже давно ношу линзы, по молодости любила оттеночные, брала синие, синие, чтобы глаза выразительные были, сейчас понимаю, что мои глаза-хамелеон мне гораздо милее, серые - когда устала, голубые-когда в хорошем настроении и зелёные - когда злюсь, согласитесь это гораздо интересней

Была на учёбе, говорили о применении БАДов при снижении веса, теперь все хочу скорей бы закончился отчетный период, тогда я смогу полностью перейти к консультированию. Очень хочется помогать людям улучшить самочувствие и получить результат. Хорошо когда знаешь, чего ты хочешь, сегодня у меня задание как раз в тему всё, чем я занимаюсь сейчас и хочу в будущем это о том, что я слышу себя!

Всём доброй ночи

"Учимся слышать себя"

В последний год я научилась слышать себя, практически всегда. Но есть проблема со словом нет, иногда очень трудно отказать, даже если мне это не по душе. Это только мои заморочки, работаю с этим.

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Сделала массаж лица

Купила себе коем для массажа

Дневник благодарности

Благодарю супруга

Благодарю маму

Благодарю своих наставников

Благодарю всех девочек за комментарии, поддержку и лучики.

Инсайты

Нужно отдыхать.

С утра ушла на работу и к обеду поняла, что я выдыхаюсь.... Настроение есть, а делать ничего не хочу. Взяла в клубе выходной и с обеда была дома. Читала, приготовила вкусный ужин. Устроила себе день лени.... Супруг с работы пришёл и... В общем мы отдыхали валялись, разговаривали, поняла, что мне этого очень не хватает. Две недели я в цейтноте, видимо устала. Очень рада, что этот вечер мы провели вместе. Нужно себе давать время на отдых. Чуть не пропустила отчёт, до такой степени расслабилась а ещё сегодня вспомнила про волшебные картинки, я их раньше очень любила, но как то подзабылись, сегодня случайно вспомнила, нашла в инете. Прикрепила к отчёту, попробуйте увидеть, что там скрывается

"Читаем священные писания"

Не могу, вернее не даются мне пока священные писания, начинала сегодня читать три раза, не идёт.... Отвлекают и не понимаю что читаю... Как быть?

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Сегодня отдыхала. Провела время с супругом.

Дневник благодарности

Благодарю супруга за то, что провел со мной время.

Себя благодарю, что взяла выходной.

Благодарю маму, сестру, брата

Благодарю вас девочки, за лучики и комментарии, за вашу поддержку.

Инсайты

Понедельник день тяжёлый

С утра как то все было трудно, пасмурный день и это отразилось наверное на всех, все какие то хмурые, сегодня отменились сразу три консультации, зато неожиданно приехала моя тётя со снохой, потренировалась на них. А вначале как то даже расстроилась. Я с началом игры всегда в хорошем настроении, видимо все девочки меня наполняют энергией, правильной, поэтому подумала и не стала расстраиваться завтра снова на опросы, мне это даже нравится уже. Работа с людьми, чтобы помочь им стать лучше и здоровее, это ли не мечта! Мы делаем мир более здоровым и счастливым! Это наше кредо! Наша миссия, как консультантов. Всех люблю!

"Набираемся сил у природы"

Сегодня задание не сделала, во-первых у нас весь день шёл моросящий противный дождь, во-вторых просто не хватило времени, до трех работала, потом в клуб, вечером бассейн. Но сделаю обязательно. Люблю лес.

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Сходила в бассейн, увляжняла все тело кремиком.

Дневник благодарности

Благодарю супруга, что сходил за покупками, с некоторых пор он всегда ходит в магазин за продуктами.

Благодарю своего наставника, что помогла с консультаций

Девочки, вас всех благодарю за поддержку, за ваши лучики и комментарии.

Маму благодарю.

Сестру за то что, советуется.

Инсайты

Я повзрослела....

Ездила сегодня к родителям, отметили там день рождения племянницы. Осталось чувство, что я совсем взрослая.... И как подтверждение этому сегодняшний пост Ольги Валяевой в инстаграмм, "как наладить отношения с родителями" поняла что наши отношения с мамой вышли на новый уровень. Меня это очень порадовало. С папой все сложнее, он меня не слышит, а я не хочу его понимать.... С ним я ещё не выросла, ещё есть к нему обида. Нужно с этим работать.

Ещё сегодня наконец то купила себе сапожки. Очень довольна. Завтра у меня не будут мерзнуть ножки

"Пробуем освящать пищу"

Задание для меня очень неожиданное, даже не знаю как к нему подступиться, в том смысле, что оно вызывает во мне некоторое отторжение... Я не религиозная, ни икон, ни тем более домашнего алтаря у меня нет. Есть единственная маленькая иконка в кошельке, моя покровительница "Блаженная Ксения" и вот я думаю подойдёт такая для освящения?

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Сегодня был день отдыха и ленивости.

Дневник благодарности

Благодарю супруга за сапожки.

Родителей благодарю за вкусный стол.

Инсайты

Ох, не лёгкая это работа искать мне обувь....

Для начала о хорошем поздравьте меня девочки, у меня появился первый клиент в клубе, теперь я буду консультировать по питанию, ещё конечно не одна, а с поддержкой моего наставника, но я считаю это уже большая практика!

Теперь о грустном... Сапожки я себе так и не купила 4 часа я таскала супруга по магазинам, но ничего не смогла подобрать, то, что нравится, либо очень дорого, либо не подходит при примерке. Так ничего и не выбрала. Не знаю что и делать теперь....

"Подношение пищи предкам"

Задание для меня очень сложное, т. к. Я не особо верующаятдома нет ни икон, ни уж тем более алтаря, да и молитв я толком не знаю. Решила сделать это опять же через пожелание счастья. Так что выполнила частично

Планировать с вечера предыдущего дня, чем я буду питаться сегодня

готовить себе еду на следующий день

НЕ ПОКУПАТЬ БУЛКИ !!!!!

ограничить хлеб 2 кусочками в обед

есть больше овощей.

пить норму воды

цель 1700 ккал

найти несколько комплексов упражнений для зарядки

после зарядки обязательно 20 приседаний

делать разные комплексы упражнений каждый день

ходьба 6000 шагов в день

не забываем о дыхании

калланетика 10 минут вечером

растяжка тела с утра

Подъем в 06.00 утра, зарядка 10 минут

Завтрак в 07.00

Перекус 10.00

Обед 13.00

Перекус 16.00

Ужин 19.00

Сон 21.30-22.00

Ношу только юбки

ежедневный макияж

держать осанку

просить помощи у супруга

провожать супруга на работу поцелуем

готовить для супруга вкусную еду

ходить дома в красивой одежде

с утра пожелания всем счастья 5 минут

Разбудить супруга ласково, а не как сейчас))))

не повышать голос...

никого не осуждать (ношу веревочку)

не раздражаться по пустякам

не обижаться напрасно

считать до 10 прежде чем вспылить)))

Что я сделала для себя?

Ходила за покупками для себя.

Дневник благодарности

Благодарю супруга за то, что выдержал 4-х часовой поход по магазинам

Девочки, благодарю вас за поддержку, за ваши комментарии и лучники.

Сестру благодарю за приглашение на день рождения племянницы.