Игра - Возвращение к себе.

Все Книги Ольги Валяевой

Розыгрыш призов

ВИДЕООТЧЁТЫ

elena.gareeva@gmail.com

Финальный отчет
13/06/2019 11:38
  • Чем полезна для меня была Игра?

    Девочки-победительницы! Поздравляю вас! Вы умницы, красавицы, счастья вам! Ура! Я записала видеоотчет!!! Я это сделала ))) https://www.youtube.com/watch?v=vnsC2_3UX2w

    Ольга и Алексей, благодарю за Игру! Дорогие девочки, благодарю вас за поддержку, тёплые слова и лучики! Желаю каждой из вас счастья и любви!

    Игра помогла мне сделать некоторые шаги, которые я откладывала. Ежедневное заполнение чек-листа позволило контролировать свои шаги на пути к целям и тем самым вырабатывать хорошие привычки. Надеюсь, они останутся со мной. Задания Игры удивительным образом часто совпадавши с моими желаниями или целями. Например, задание сделать доброе дело промотивировало меня наконец-то найти благотворительный фонд и позвонить им, узнать подробности как передать вещи и как их подготовить. Мысль о том, чтобы их отдать, давно была у меня в голове, я даже вещи собрала перед Пасхой, но так и не доходили руки, чтобы найти куда их отдать. А за время Игры я и нашла куда и муж уже отвез их в благотворительный фонд. Я очень этому рада! И так было несколько случаев!!! Игра показала и научила, что исполнение наших желаний в наших руках, пусть даже это будет проходить медленно, у каждого в своём темпе, но мы сможем их исполнить, если каждый день будем делать маленькие шажки, не будем откладывать в долгий ящик! Я очень благодарна девочкам, которые делились своими жизнями, печалями и радостями, опытом, знаниями; которые поддерживали меня и писали много ободряющих комментариев! Благодарю каждую из вас!

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    Самыми трудными были задания по работе с эмоциями, да это и понятно, я очень долгое время скрывала свои эмоцию, у меня и результаты теста показывают недостаточный уровень. Полезно было узнать какие вообще бывают эмоции и что с ними делать, попутно проработала вопросы эмоционально состояния детей в кризисы 3 и 7 лет, в которых сейчас находятся мои дочки. Самыми полезными были задания по уходу и заботе о своём теле, оказывается, не так уж и сложно найти несколько минут на мамочку для лица или масляный самомассаж (о, как мне понравилось делать его с кунжутным маслом, я его так люблю, да ещё оно и по доше мне подходит). Задание «поиск родовых ресурсов» тоже очень понравилось и оно прям так хорошо и гармонично легло в исполнение моего желания проработать родовые сценарии, проделать практики прощения родителей. Очень хорошее и глубокое задание. Благодарю Ольгу и Алексея за удивительные и достаточно простые задания! Благодарю за Игру!

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Я стала больше улыбаться детям, чаще стала останавливаться и отвлекаться от своих 100 дел, чтобы ответить на их вопрос, глядя в глаза. Я стала чаще благодарить мужа, стала замечать как много он для нас делает. Я стала уважительнее относится к родителям, они ведь так много сделали для меня, а время было в те времена моего детства очень не простое.

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Я стала помягче и позамедленнее, я даже стала на обиду или испуг чаще проявлять женские эмоции и слезы, а не крик. Это огромный прогресс! Стала больше уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой! Сегодня даже впервые записалась на педикюр в салон, хотя обычно делала его сама. Ставлю себе большой плюсик)

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Стала мягче, уступчивее

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    Утренний комплекс — сурья намаскар, планка, вакуум живота, прыжки и приседания для лимфодренажа

    Узнала про валик, буду практиковать хотя бы вечером

    Масляный самомассаж

    Желать всем счастья

    Построение карт желаний

    Медитация « родовые ресурсы»

    Узнала какие эмоции бывают, как они называются.

    Технику очищения пространства—замечательный фильм про уборку!

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Похудеть до 65 кг к 01.07.19

    Похудела на 1кг — не много, но и я часто сладкое кушала. Надо ещё пару кг сбросить.

  • 2. Быть сдержанной на негативные реакции близких

    Стала реже кричать и ворчать) больше проявлять принятие и радость при общении. прогресс есть!

  • 3. Пройти курс по исцелению родовых сценариев

    Прошла 2 урока и 12 дней практики прощения и поклонов маме

  • 4. Находиться в состоянии благости, чаще улыбаться и радоваться

    Тоже стала больше находиться в доброжелательном состоянии

  • 5. Выделить время для духовного и интелектувльного развиватия

    Читаю Библию ежедневно. За время Игры прочла Евангелие от Матфея и начала Евангелие от Марка. Каждый день по 1 главе.

    Прочитала несколько глав книги Ольги Валяевой «Предназначение быть женщиной»

    Изучила проявление кризисов 3 и 7 лет

Прочитать отчет полностью

Олюшка Правилова

Финальный отчет
12/06/2019 20:50
  • Чем полезна для меня была Игра?

    Девочки, как грустно, что Игра закончилась!!!

    Готовилась увидеть очередное задание, а вышел финальный отчёт!

    (ссылка на мой видео-отчёт: https://www.youtube.com/watch?v=sLsxcHM0_GQ&feature=youtu.be)

    Милые участницы! Мы можем и дальше продолжать общение в социальных сетях, например, ВКонтакте, в Инстаграмме..

    В ВК вы можете найти меня как Ольгу Правилову, город Нижний Новгород, фото на аватарке аналогичное, как и здесь.....

    Добавляйтесь, будем общаться и поддерживать друг друга и дальше!

    А сейчас пришла пора подвести итоги прошедшей работы над собой, длившейся в течение последнего месяца.

    Чем же полезна для меня была Игра?

    Я думаю, в первую очередь гармонизацией своего внутреннего мира, более полным погружением в свои мысли и ощущения, их анализом, сознательным замедлением и расслаблением, чего я и хотела больше всего перед началом Игры... Так вышло, что начало года и весна этого года выдались у меня довольно стрессовыми - активный рабочий ритм плюс всё чаще возникающие разногласия с мужем, проблемы у родителей, которые почему-то "вываливались" на меня. Я осознала в какой-то момент, что сама "загоняю" себя в цейтнот, суматошную круговерть, где времени "на себя" и "для себя" практически не остаётся, поняла, что надо срочно менять соотношение труд-отдых в пользу последнего, менять фокус внимания. Очень люблю выражение "Куда Ваш фокус (внимание), туда и энергия". Вот и в моём случае пора было уже обратить своё внимание, а следовательно, и энергию, на себя, и уделить наконец время себе.

    Итогами проведенной работы я довольна!

    Обозначу основные положительные изменения в моей жизни, совпавшие с ходом Игры:

    - удалось успешно и удачно сходить в отпуск, замедлиться, расслабиться после почти года интенсивной, стрессовой рабочей гонки. Для меня это СУПЕР важно!!! Мы с мужем отдохнули в прекрасном живописном загородном отеле, об отдыхе в котором я могла раньше только мечтать. И, кстати, этот отдых фигурировал у меня в списке Ста желаний! И в самом начале Игры я ещё не была уверена, что эта поездка получится. Получилась! Приехали на 5 дней, а в итоге остались на 8! (от всего сердца благодарю мужа за этот неожиданный приятный сюрприз!!!);

    - я изменила своё отношение к работе!, перестала нервничать по пустякам, стала относиться ко всем возникающим, в том числе на работе, трудностям, философски, спокойно и осознанно, задаю себе вопрос, для чего мне дана эта ситуация, чему она меня хочет обучить. После этого эмоциональный фон становится спокойнее и умиротворённее, а проблема перестаёт казаться такой критичной и острой, каковой выглядела вначале;

    - новые благостные знакомства с девушками - участницами Игры, общение с которыми было очень важным для меня!

    Вообще, девочки такие все умницы! Поддерживали морально, посылали свои сердечки и лучики, это так вдохновляет и придаёт сил! Всем огромная благодарность!!!! Девочки, я желаю вам огромного счастья!!!!!!!!!

    - внимание себе и своим желаниям. Стараюсь в первую очередь на любой запрос и предложение жизни задать вопрос самой себе: "А как я к этому отношусь? Это мне надо? Я этого хочу? А что я сейчас хочу НА САМОМ ДЕЛЕ?";

    - я услышала ВПЕРВЫЕ!!! от мужа за 5 лет совместной жизни заветные слова, что он хочет, чтобы у нас появился малыш!!! Я уже говорила ранее в своих отчётах, что у мужа есть взрослая дочь от первого брака, и раньше муж всегда в возникающих на эту тему разговорах подчёркивал, что ему этого достаточно и он не готов снова становиться отцом. А тут такие важные, волнительные, глубокие, осознанные слова! Как я мечтала их услышать все эти годы!!!;

    - наконец приобретён заветный абонемент в фитнесс-клуб! желание созревало года два, и вот я решилась!

    - муж купил и установил дома долгожданный кондиционер! Я плохо переношу жару, а дома у нас солнечная сторона, получается, что даже когда на улице +25, дома ощущается намного жарче, не говоря о том, что включать плиту и готовить практически невозможно. Разговору на тему установки кондея велись последние 3 года, но муж был против. И вот, как будто бы совпадение, именно в Игру я СМОГЛА ДОНЕСТИ СПОКОЙНО! важность его установки, буквально один разговор на эту тему, и уже на следующий день муж всё организовал и устроил. Для меня это невероятное чудо!

    - намечен конкретный план действий по уходу за собой, за своим здоровьем, посещения специалистов-терапевтов, диагностики и тд.

    Кроме того, Игра меня дисциплинировала, помогла выйти из потока повседневных нескончаемых забот, сконцентрироваться и расставить приоритеты: чётко увидеть, что для меня сейчас важно, с чем надо поработать, а что является второстепенным, а порой вообще неважным или даже вредным для меня ( и чему раньше я уделяла огромное количество своего внимания), и с чем мне лучше расстаться.

    Ощущения, будто спала пелена с моих глаз и я увидела наконец СВОЙ путь, СВОЮ дорогу, по которой хочу идти. Я ВЕРНУЛАСЬ К СЕБЕ!

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    С сожалению, не смогла пока осознать важность задания по созданию коллажа тела. Мне оно показалось трудоёмким, возможно просто пока время для него не настало....

    Самыми полезными мне показались задания "Мои сильные стороны", в котором мне очень понравилось благодарить и "отпускать" деструктивные убеждения о себе, а сколько сильных сторон я в себе обнаружила!!!!

    "Инвентаризация и очищение своего тела", "Работа с осанкой", "Привычка замечать хорошее" тоже прекрасно пошли!

    Особенно мне хочется отметить задание "Планируем своё обучение", которое и вовсе оказалось кладезем премудрости! Сколько там было указано полезного и рекомендованного к изучению материала, только по одному этому заданию можно было отдельный курс провести)))))

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Замечаю, что стала больше говорить комплиментов, в том числе, женщинам. А ведь раньше я считала это неуместным и нетактичным, а может быть, стеснялась. Теперь вижу, насколько доброе, приятное слово может вдохновить человека, создать положительный эмоциональный фон, улучшить настроение, вызвать улыбку, радость... Буду и дальше практиковать это благостное дело.

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Улучшился сон (перед Игрой пару месяцев были определенные проблемы с ним). А сегодня я вообще была похожа на главную героиню фильма "Служебный роман", которая, придя на работу позднее положенного времени, на вопросы "что случилось? где была?" ответила "ПРОСПАЛА!" ПЕРВЫЙ раз в жизни я проспала на работу! чему сильно рада))))) ничего принципиального за это время не произошло, начальник на это у нас спокойно смотрит, а я зато выспалась и встала сама, по зову души, а не по сигналу будильника (который, кстати говоря, звонил, но я его не улышала!!!). Я стала более спокойной и уравновешенной.

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Конкретно мне никто ничего не говорил, но вижу, что отношения с окружающими стали теплее и доброжелательнее

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    - осознавать свои эмоции и слышать свои желания и действовать в соответствии с ними,

    - быть добрее к окружающим,

    - уделять время себе и уходу за собой

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Забота о себе на физическом уровне: - отход ко сну до 22.30, подъём до 07.00; - любая физическая активность в течение дня. Какая сегодня? - что полезного я сегодня скушала? - как ещё заботилась о своём теле?

    В целом удалось всё выполнить, разве что пару раз нарушала режим отхода ко сну во время отпуска (ну и ладно).

    Режим питания и движения взяла на контроль. Иногда даже сознательно побуждала себя пройти пешком побольше, двигалась, потому что знала, что поставила себе такую цель в Игре.

  • 2. Забота о себе. Эмоциональный уровень

    Эмоции отслеживала, анализировала. С осуждением надо дальше работать, но хочу отметить, что в эту Игру уже совсем другое чувство возникает при возникновении неприятных разговоров и обсуждении других, осуждении. Совсем не хочется участвовать в таких разговорах и поддерживать негативные темы. Да и вообще обсуждение других людей в их отсутствие стало казаться неестественным и абсолютно бессмысленным. Чувствую, что изменился уровень вибраций, они стали выше и чище. Очень рада этому!

  • 3. Забота о себе. Духовный уровень

    Сделано. Хотелось бы всё же чаще делать медитации и петь молитвенные песнопения.

  • 4. Радовать себя чем-то каждый день. Чем сегодня я себе порадовала?

    Сделано. Каждый день старалась чем-то порадовать себя, даже пару последних дней позволила себе вечером посмотреть свой любимый сериал "Клон". Удовольствие получила неимоверное!!!! Ну и английский, конечно, и вокал, прогулки, игры с собакой.....

  • 5. Моя семья. Быть заботливой и любящей женой. Развивать навыки ведения домашнего хозяйства.

    Определенно сделала большой шаг в этом отношении: за последний месяц стала больше готовить дома, кормить мужа вкусной едой, прибираться. По нашему дому получила массу полезных советов и рекомендаций от чудесных, отзывчивых участниц Игры, за что очень им благодарна!!! Эта тема на самом деле вызывала у меня главный затык. Думаю, что ряд моментов и советов, полученных от девочек, обязательно возьму на вооружение))

Прочитать отчет полностью

valeria

Финальный отчет
12/06/2019 19:52
  • Чем полезна для меня была Игра?

    Полезна тем, что начала знакомится с собои..

    Игра была полезна для меня тем что помогла заглянут в себя и не убежать.

    Помогла выробатыват хорошие привычки,

    Игра показала и научила, что исполнение желаний это возможно и реально. желания сбываются - нузно писат и делат и все получится

    Я очень благодарна девочкам, которые делились своими жизнями и ошушениями , прочитивая это, сама себя видела и начинала понимат и слышат себя.

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    самими трудними для меня были - Карта моей жизни о мои идеальний день.

    Я этого в конце не сделала, но сеичас понимау что обязателно сделаю.

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Более открытые отношения ,

    Я стала больше благодарить.

    Проявлят знаки внимани и любви к окружаущим.

    Болше ценит все што кто то делал для меня.

    Я стала уважительнее относится к дочке.

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Стала более спокойная, ухоженая, красивая ..

    Сделала новую прическу ..

    Стала больше уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой

    за пероид игри купила 4 новых наряда

    ходила толкo в убках и платиях во время игри .. стала более мягкои и требоватлнои к себе

    Ушла зависимост от кофе, вот уже не пиу кофе 2 недели.

    болше прислушиваюс к себе и менше употребля еди..(Похудела на 1кг)

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Не знаю

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    Масляный самомассаж

    Медитация- Bаляевих по поводу родителеи и прошлого -ето помогает избавится от лишнего груза.

    Pастоновки

    Поняла, что большое дело можно сделать маленькими шажками. Каждый день, по чуть-чуть. А в итоге получается, что сделано немало.

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Отношения с окружающими людьм

    Возобновила связ с сетрои . После того как не било обшения 9 месяз

    Встретила с 2 подругами, которих не видела около года

    начала обшатся с соседями

    Тепер являюс членом клуба благост.

    пошла на встречу и встретила с единомишлениками

  • 2. Услышать себя

    Игра была полезна для меня тем что помогла заглянут в себя и не убежать.

    Сделала растоновки

  • 3. Отношения с телом- позаботится о здоровье

    Записалас к врачу на анализи

    перестала пит кофе

    Кушау намного болше фруктов

  • 4. Ежедневная молитвенная практика

    Начала молится.

    купила молитвеник

  • 5. Увеличить женскую энергию, стать более женственной

    Новая прическа, платия, масажи, крема..

Прочитать отчет полностью

Ksunny

Финальный отчет
12/06/2019 19:09
  • Чем полезна для меня была Игра?

    Игра помогла мне частично упорядочить ту информацию из Ольгиных статей, которую я читала перед тем, как присоединиться к потоку. Также появилась привычка утром анализировать прошедший день. Надеюсь, что продолжу записывать себе задания или инсайты в тот самый блокнот, который использовала в процессе игры. Еще вынесла из игры идею о пользе медитаций, удалось даже попробовать, что это такое.

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    Я бы не сказала, что были прямо очень трудные для меня задания. Они все в какой-то степени непростые, т.к. требуют вдумчивого и регулярного выполнения. Были те, на которые так и не выделила время, да. Например, масляный самомассаж так и не сделан, но я вчера купила масло авокадо, то есть от выполнения задания я в принципе не отказываюсь, и держу его в голове. Проживание эмоций - это тоже в перспективе, очень долгоиграющее задание. Самым полезным, наверное, было представление идеального дня и составление карты жизни. Это как раз тот случай, когда записываешь желания и отпускаешь, снижая тем самым уровень напряжения. Еще очень понравилось задание про пожелание всем счастья.

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Я стала мягче, хоть и не намного. Стала приветливее, уменьшился страх перед приглашением гостей. Мы даже позвали друзей с семьями на новоселье, и все прошло гладко. Теперь стараюсь каждого пришедшего к нам в дом накормить. Уменьшился страх перед играми с детьми. Теперь я не начинаю в панике искать себе срочное дело, а стараюсь играть и попутно чему-то учить, прививать какой-то навык: либо планировать, либо придерживаться правил, либо правильно проигрывать.

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Мышцы немного подтянулись, но вес я продолжила набирать, т.к. от вредных пищевых привычек избавиться не удается.

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Окружающие ничего не говорят, потому что внешние перемены не очень-то и заметны.

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    Задумываться утром о том, что произошло за предыдущий день, чаще задумываться о том, что хорошего произошло.

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Повысить уровень своей энергии

    Послушала лекции Р.Нарушевича, хоть и не все, записала список нужных действий. Стараюсь почаще включать в свой распорядок те действия, которые рекомендуются для повышения уровня женской энергии. С родовыми сценариями пока все застопорилось, но первые шаги сделаны, и это уже хорошо. Завершила прошлые отношения. Теперь, надеюсь, отношения с мужем станут еще крепче.

  • 2. Подать декларацию

    Совсем ничего не сделала в этом направлении. Больше концентрировалась на выполнении именно женских задач. А если и выделяла время для работы с документами, то только с теми, которые нужны нам для переезда.

  • 3. Сделать дом уютным и красивым

    Навела порядок в некоторых местах (в шкафчиках и на полках ванной комнаты, в шкафчиках с бельем) таким образом, что его теперь легко поддерживать: использовала корзины, органайзеры. И с тех пор порядок там сохраняется, что очень вдохновляет. Отскребла от следов намертво прикипевшей пленки два окна, на что ушло несколько часов, зато теперь на них приятно смотреть. Выгребла кучу ненужной одежды.

  • 4. Завести привычку ухаживать за лицом и телом

    Железной привычки не выработалось, но у меня есть всё необходимое для ухода, я ухаживаю за собой чаще, чем раньше, и не опускаю руки.

  • 5. Завести привычку делать физические упражнения

    Мысль о том, что нужно выполнять упражнения, уже прочно сидит в моей голове, а значит, я регулярно пользуюсь возможностью периодически сделать хоть что-то: либо поприседать, либо поделать упражнения на пресс, либо лишний раз подняться по лестнице пешком. Больше бегаю с детками, и ноги уже гораздо легче реагируют на беговую нагрузку. Присматриваю себе одежду для бега. Подготовила видео с упражнениями Отэм Калабрес. Это уже гораздо больше того, что было раньше, уже почти привычка, и я продолжаю двигаться в нужном направлении.

Прочитать отчет полностью

Анна

Финальный отчет
11/06/2019 09:15
  • Чем полезна для меня была Игра?

    Игра помогла мне хотеть желать и получать желаемое. Я поняла, как важно ЛЮБИТЬ себя и начинать изменения с себя, внутри себя и становиться более женственной. Я начала носить платья не только по праздникам, но и каждый день. Хотя от брюк еще не отказалась, но иду в этом направлении. Хочу продолжать также планировать цели, писать инсайты, вести дневник благодарности.

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    Самая важная и трудная встреча была сама с собой, принятие своего тела, не смотря на то, что Я думала, что люблю себя. Но я люблю себя теперь еще больше и балую себя.

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Я стала лучше слушать и слышать других, особенно мою дочь.

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Я посмотрела на 5 кг

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Подруги говорят, что Я свечусь и хорошо выгляжу.

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    Мечтать, ставить цели, планировать, быть дисциплинированной, носить платья, любить себя, заботиться о своем теле, ухаживать, делать маски, самомассаж.

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Хочу встретить любимого мужчину и выйти замуж

    Сходила на свидание

  • 2. Хочу уютное, светлое жилье для нас с дочкой

    Цель еще не достигнута.

  • 3. Хочу любить себя и заботиться о себе.

    Да, я поняла и удостоверилась, что Я люблю себя, научилась делать промасливание, самомассаж, мечтать и получать желаемое.

  • 4. Хочу жить с благодарностью и наслаждаться каждым днем.

    Живу с благодарностью, благодарю Бога за любовь и помощь, за присутствие в нашей жизни. Молюсь каждый день и желаю всем счастья.

  • 5. Хочу быть женственной и носить платья каждый день.

    Получилось, я стала носить платья намного чаще, пополнила свой гардероб женственный ОДЕЖДОЙ, волосы всегда уложены, ухожена тело. Но цель отказ от брюк еще не достигнута.

Прочитать отчет полностью

Starsmooncats

Финальный отчет
11/06/2019 08:48
  • Чем полезна для меня была Игра?

    Я отпустила прошлое, отпустила желание его вернуть, что когда-то было лучше, чем сейчас. Это не так. Сейчас - самое замечательное время

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    Высказывать претензии - самое сложное и самое полезное! И письма обид, как и всегда))

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Муж - больше нежности и внимания

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Больше сил)))

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Ничего

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    Навык не держаться за прошлое и открыться переменам)))

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Жить счастливой и удовлетворённой жизнью, понять чего не хватает

    Да! Открытости переменам

  • 2. Моя духовная традиция, поддержка и защита всей семьи

    Просто молитва и благодарность

  • 3. Радостное и осознанное материнство (расслабленность, no stress, своевременное реагирование на изменения и внештатные ситуации)

    Почти, но столькому ещё учиться)))

  • 4. К маю 2020г жить в новой просторной 2-х комнатной квартире в Троицке, с видом на Сиреневый, видны закат и восход))

    Пока ничего)))) но появилась информация, которая немного внесла ясность

  • 5. Постепенно вернуть вес 60кг, растяжку, силу, гибкость и выносливость

    Вес нет, а гибкость - да)))

Прочитать отчет полностью

Запрос
Хочу участвовать в следующем потоке →