Инсайты

Вчера писала отчёт, не сохранился, но я не теряла надежды) Сохранила записи и пыталась отправить отчёт из нескольких браузеров, перезагружала телефон, написала в службу поддержки, утром пораньше проснулась ещё раз попробовала отправить. Но результата не было, но хотя бы стало ясно, что это не только у меня так, и что с этим что-то придумают, за это отдельное спасибо

Это уже вошло в привычку, заходить в игру, читать записи, читать новые задания, погружаться в свою жизнь, думать, задавать себе вопросы, открывать в себе что-то новое. Казалось бы, уже столько лет живёшь с собой, а почти не знаешь себя(

Я очень рада, что мне подарили возможность принять участие в этой игре, к которой сначала я отнеслась может не так внимательно. Помню, после первого отчёта о том, чего ожидаю от игры, захожу, а тут комментарии, пожелания, солнышки... Честно, я испугалась, что это ж надо писать так, чтобы было не стыдно, потому что кто-то читает, что можно смотреть у других отчёты и задания, где же на это брать время. Потом в какой-то из дней решила почитать записи других девочек и понеслось)

Теперь мне сложно представить как же без этих вот виртуальных встреч)

Всем большое спасибо за интересные инсайты, за открытость, за теплые слова и пожелания)

Как-то особенно хочется пожелать всем счастья, любви и гармонии)

Вы удивительные и прекрасные, я безумно рада, что попала в такую добрую атмосферу)

На самом деле так хорошо, что вчера были проблемы с сайтом, вчерашний инсайт был тяжёлый, читаю его сейчас и понимаю, что не этим хочется закончить игру. Поэтому вчерашний останется в черновиках)

Я поняла одно, всё-таки я начинаю себя изучать, более внимательно к себе относиться и более внимательно относиться к тому, кого пускаю в свою жизнь, слишком долго я держала свои двери открытыми для всех, учусь говорить то, что думаю открыто, а не пытаясь извернуться, ответить неоднозначно, лишь бы не обидеть человека.

И ещё, пока шла игра, мой хлорофитум решил пустить стрелу и зацвести, впервые, это ли не чудо?)

Что ж, игра заканчивается, а жизнь только начинается)

Сегодня моё сердце наполнено любовью и благодарностью, какое же это удивительное чувство)

"Работаем с осанкой"

Осанка.

С самого детства был страх, что у меня будет горб, поэтому следила, чтобы сидеть прямо, не горбиться. Всё детство я была на этом зациклена, один из жутких страхов.

Сейчас я продолжаю держать ровно спину, правда не замечая особо этого. Дома расслабляюсь, могу себе позволить. А вот на людях сижу прямо.

Возможно не совсем о том, но спину помогает прямо держать.

Даже психолог отметила, что я сижу прямо, хотя утопаю в мягком и удобном кресле с подушечками, не позволяю расслабиться.

Как удачно продлено задание из-за неполадок, вчера не было желания выполнить, зато сегодня сделала) Хотя полежала так недолго, буду постепенно вводить в жизнь, так как полезно, уже чувствую спину)

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Рано пришла домой

✓Приняла душ

✓Выполнила задание

✓Улыбалась

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна коллегам за их открытость и юмор

Благодарна, что участвую в игре

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Благодарна сервису поддержки, очень приятно, что быстро ответили.

Инсайты

Сегодня такой странный день. Вроде легла рано спать, но никак не могла успокоить свой ум. Долго витал где-то в облаках, сочинял очередную сказку) потом ещё соседи ссорились, тоже мешало.

В итоге вроде уснула и тут просыпаюсь от того, что глажу лицо какого-то парня, настолько четкие прикосновения к коже лица, что я от потрясения проснулась. Сердце колотилось бешено. И всё, где сон? За окном ещё ветер ревел, что-то где-то громыхало. В итоге не смогла уснуть, вертелась, вертелась, вроде начала засыпать и тут у меня с ручки дивана падают провода, которые свободно лежали, ну тут уже вообще не до сна, фантазия конечно сразу представила, что какая-то рука скинула эти провода и не даёт мне спать дальше

Поэтому спать больше не стала, ждала какой-то интересной встречи, раз уж так меня что-то разбудило (а может всё дело в беспокойном уме?).

Но на самом деле хотела сказать я вот о чём. Вот я в таком сонном вроде состоянии. А настроение? Настроение классное. Уходят какие-то внутренние рамки и блоки, как будто истинная я немного выходит наружу, лень умничать, хочется переспрашивать, делать вид, что ничего не поняла и мне ещё раз объяснили, никакой злобы, захотелось нарядиться сразу, а сколько энергии

Сказали, даже через телефон она чувствовалась, что прямо прёт, и не один человек об этом сказал. Странно, никогда не считала, что у меня много энергии.

Так почему же в состоянии , когда вроде выспалась , я не могу такой быть?

Есть о чём подумать)

"Работаем с гардеробом"

Что касается гардероба.

Пока ходила в школу и жила с мамой - были только штаны, брюки, джинсы. На любые мои попытки купить юбку типа получала какой-то нелестный отзыв мамы - и желание пропадало. Так и жила в штанах.

Но потом пришло время университета, и тут мне соседка открыла глаза, что оказывается, можно носить юбки и платья, как это красиво и как это мне идёт. Привыкание к каблукам - та ещё пытка. В итоге в жизни появились юбки, платья, но штаны и джинсы оставались.

Сейчас мне очень некомфортно в штанах, джинсах ходить, правда раньше надевала именно джинсы, когда предстояла встреча с парнем и никаких каблуков.

Я настолько много покупаю вещей, что уже шкафа для них не хватает. Хотя, когда открываю и думаю, что надеть, ничего не хочется либо запрещаю себе (из разряда слишком нарядно, слишком свободно, слишком по фигуре и т.д.). Бывают спонтанные покупки, бывает планирую, когда нужно что-то определенное и не более того.

Люблю и платья, и юбки. Платье конечно надел и пошёл, а к юбке нужно верх подобрать.

Бывает утром пока к юбке верх подбираю, уже передумаю идти в этой юбке и вспомню про другую и всё по новой)

Замечаю, что вот нашла юбку, подобрала к ней верх и так могу ходить долго, потому что утром особо не до раздумий.

От меня до города раньше ходили газельки и водители со всеми нами разговаривали, а так как нас мало живёт, всех более или менее запомнили, так вот один водитель мне сказал, что я молодец, всегда в платье или юбке, что это красиво, а то все в джинсах ходят и не могут в юбке пойти. Вроде мелочь, а приятно)

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Пила вкусный чай.

✓Веселилась.

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна коллегам за их открытость и юмор

Благодарна, что участвую в игре.

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Инсайты

Я тут поняла, что очень зациклена на отношениях. Вроде и отрицаю, что их хочу, но нет, это не так. Я спокойно конечно могу сказать, что хочу прожить жизнь одна, но при этом внутри что-то обрывается.

А зацикленность не очень хорошо, я в постоянном поиске, даже будучи в отношениях я была в поиске. Я ищу что-то лучшее. Всё время. Не получается отпустить мысли об этом, цепляюсь за них. Особенно когда уже почти 30 лет и кажется, что ну уже всё, уже видимо не судьба.

Когда слушала Сатью Дас,из всего многообразия, я уловила, что должно быть много поклонников. И они были. Но я забыла другое, что мне самой с собой должно быть интересно, не скучно. Но с поклонниками я убегала от себя, да, было приятно, я ходила всегда с улыбкой, вспоминаю это время с радостью на самом деле, было много прогулок, интересных мест, интересных бесед. Но вот с собой быть не научилась. Привыкла проводить время с кем-то, всегда нужна была компания.

А теперь учусь быть одна, вроде бы думаю, да я же часто была одна, почему учусь? Но нет, одна я всё равно не была. И как же на самом деле сложно быть с самой собой, порой я теряюсь и не знаю, что делать. Хотя и книг много, и есть картины для рисования, есть крючок и нитки, есть шерсть и иголка, есть деревянные заготовки и салфетки. Сколько возможностей, в конце концов есть музыка, но мне как будто чего-то не хватает, не научилась я ещё быть полноценной.

Иногда так взгрустнется, хоть плачь.

А вообще очень хочу в отпуск, только не знаю, куда одной можно бы съездить...

"Очищаем и инвентаризируем тело"

К своему телу отношусь очень плохо, как оно меня терпит

Есть проблемы, но стараюсь о них забывать, вдруг само пройдёт, ну мало ли.

Как раз на той неделе ходила за направлениями на анализы, на будущей буду сдавать кровь (ох опять будут брать кровь из вены, опять бесплатная поликлиника), и через неделю можно записываться ко врачу.

Почему-то всегда верю, что болезнь может пройти без вмешательства таблеток и врачей, что всему виной эмоции, переживания. Но при этом ничего не предпринимаю.

Какое-то время читала Валерия Синельникова "Возлюби болезнь свою", но не глубоко вникала, смотрела из-за чего та или иная болезнь и убирала обратно, хотя видела, что негативные эмоции могут вести к разным болезням, но вот что-то с ними делать так и не взялась. Но вот когда в моей жизни стало много гнева и злости, у меня возникла проблема с печенью (в книге как раз говорится, что Люди с заболеваниями печени и желчного пузыря подавляют в себе гнев, раздражение и злость на кого-либо).

Опять же вроде всё ясно, но действий никаких. Откуда такое отношение...

Вот витамины хотелось бы какие-нибудь купить, нужно только решить, какие.

Физическая нагрузка присутствует в моей жизни, как силовые занятия,так и растяжка и элементы йоги, этим я вполне довольна, хочу ещё танцы включить, но что-то меня останавливает, наверное хочется выбрать самое лучшее...

Прогулок хватает вроде, а вот режим дня... Никак не могу уделить больше времени сну, получается 5-6 часов, если больше в будни - это уже большая радость) Постоянно хочется спать.

Питание наверное однообразное, утром каши, в обед рис/греча/макароны, вечером овощи, перекусы фрукты, все думают, что я на диете,а мне просто день долго готовить. Мясо почти не ем, иногда курицу только. Стараюсь исключить шоколад, заменяю пастилой, мёдом.

Стараюсь по возможности заботиться о волосах,люблю всякие маски, бальзамы, какие после этого мягкие волосы, ногти тоже стараюсь держать в хорошем состоянии.

Мечтаю о том, чтобы полежать в ванне, расслабиться, но с той водой, которая течёт у меня из крана (с желтоватым оттенком) как-то не могу рискнуть.

А моему телу очень нужен отдых, я это чувствую каждой клеточкой. Но мозг не даёт ему отдых, коварный)

Какой сегодня большой отчёт по заданию

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Поспала

✓Понуляла по парку

✓Послушала красивую музыку

✓Потанцевала

✓Почитала книгу

✓ Привела в порядок ногти

✓ Посмотрела один из любимых фильмов "Дьявол носит прада"

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна, что участвую в игре

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Благодарна знакомому за помощь.

Благодарна за ситуации, когда могу помочь.

Благодарна мужчине в электричке, который поёт под гитару, люблю его слушать.

Благодарна, что можно послушать красивую музыку.

Инсайты

Читая сегодня инсайты, вспомнила про одну притчу. И хочу поделиться, скорее всего его видели на просторах соц.сетей.

Как-то раз отец со своим сыном и ослом в полуденную жару путешествовали по улицам города. Отец сидел верхом на осле, а сын вёл его за уздечку.

— Бедный мальчик, — сказал прохожий, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?

Отец принял его слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть на него.

Очень скоро повстречался им другой человек и сказал:

— Как не стыдно! Малый сидит верхом на ослике, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.

Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на ослика позади него.

— Люди добрые, видали вы где-либо подобное? — заголосила женщина под чадрой. — Так мучить животное! У бедного ослика уже провис хребет чуть ли не до земли, а старый и молодой бездельники восседают на нём, будто он диван, о несчастное животное!

Не говоря ни слова, отец и сын, посрамлённые, слезли с осла.

Едва они сделали несколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними:

— Чего это ваш осёл ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везёт кого-нибудь из вас на себе?

Отец сунул ослику полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына.

— Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдётся кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, как нам путешествовать.

Иной раз полезней, не слушая чужих советов, следовать своим путем по своему плану. Ведь свою жизнь проживаем мы, а не посторонние советчики.

Об этом полезно вспоминать, когда нам что-то советуют окружающие. Можно прислушаться к советам тех, кто живёт так, как я бы хотела жить, но слушать себя гораздо важнее. Что откликается, а что сложно принять.

Успехов всем)

"Самая важная встреча"

Задание оказалось сложнее чем я думала. Вроде осталась одна дома, но даже под взглядом животных мне неудобно раздеваться полностью и смотреть на себя в зеркало.

Хотя в белье я порой смотрю на себя в зеркало, любуюсь чертами тела, нравится смотреть на движения рук, тела.

Раньше я не могла смотреть на себя в зеркало, в моей семье осуждали, если смотришься в зеркало, и мне всегда казалось, что это что-то неправильное, может вредное. Поэтому долго сидеть перед зеркалом и смотреть на себя мне немного сложно, изнутри идёт какое-то осуждение.

Буду практиковать)

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Сходила в баню.

✓Поспала долго.

✓Отдыхала.

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна, что участвую в игре.

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Благодарна маме за теплый прием.

Инсайты

Сегодня я дома у мамы. Не знаю, как так выходит, но тут я чувствую себя беспомощно, как будто теряю энергию, мне ничего не хочется и всё лень, никаких изменений мне не нужно, так тяжело.

Завидую тем, у кого хорошие отношения с мамой, душевные, когда можно поговорить о чём угодно. Мне сложно открывать ей сердце, потому что знаю, что всегда найдутся осуждающие слова, что всё не так я делаю. Поэтому очень многое не рассказываю, только о работе и что-то поверхностное. Свои переживания остаются при мне, да и мама сама не спрашивает ни о чём, и о себе также не рассказывает особо.

Я на расстоянии вроде бы хочу что-то изменить, поговорить. Но вот приезжаю к ней понимаю, что не могу, внутри какой-то блок стоит и слова комом встают, кажутся какими-то неуместными, лишними, ненужными.

"Очищаем пространство вокруг"

С начала игры решила разбирать завалы фотографий, раскладываю по папкам и в одном месте, структурирую, правда вот удалять похожие пока времени не хватает. Задача на будущее, когда всё будет в одном месте.

Разбираю на работе всё сразу по возможности, иначе завалы на столе очень мешают, как будто забирают энергию и силы, хотя просто лежат себе спокойно)

Сегодня ещё на телефоне разобрала фотографии, удалила те, что не нравятся, повторяются, чтобы потом проще было перенести в общие папки на компе.

Также была цель разобрать вещи в шкафу. Это очень страшно, так как вещей много уже не выбрасываю вещи из-за того, что на работе часто бывают корпоративы тематические и что-то из старых запасов бывает очень кстати.

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓ Порисовала на работе.

✓Посмеялась над собой.

✓Спокойно отнеслась к коллегам.

✓Приехала в гости к маме.

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна коллегам за их открытость и желание помочь.

Благодарна, что участвую в игре.

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Благодарна маме за теплый прием.

Инсайты

Не знаю, были у кого-то такие ситуации.

Пока училась в школе стабильно просыпалась в районе 2 часов ночи и собиралась в школу, было ощущение, что прозвенел будильник.

Потом стала просыпаться от того, что меня кто-то по имени позвал, прямо отчётливо слышала, то как будто будит мама, то какой-то возмущенный голос, то недовольный. Если честно, немного не по себе в такие моменты бывает. Зачем об этом вспомнила.

А ещё так бывает, не общалась давно с человеком и вот он тебе снится, утром сон забываешь, а потом тебе этот человек звонит или пишет. Магия какая-то.

"Разбираем наш коллаж и действуем!"

Вчера в процессе составления коллажа сначала было интересно, был энтузиазм, но по мере нахождения новых картинок его становилось всё меньше и меньше, под конец уже было просто что-то из разряда и так сойдёт .

Хорошо. Но вот что произошло ночью, я так и не поняла. Около 2 ночи я проснулась от того, что кто-то вслух сказал: "ну ты тут и налепили", был женский голос. Вот до сих пор думаю, что это было Может просто сон?

А по коллажу - закрытое сердце (как раз на могу ни с кем открыто говорить), руки и ноги мне захотелось разрисовать лианами, что потом мешало при размещении картинок (видимо, не даю себе действовать); а вот тело мне понравилось).

Сегодня намажу кремушком руки и ноги в качестве их принятия и заботы о них.

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Сходила на танцы.

✓Попила вкусный чай.

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна коллегам за их открытость и юмор.

Благодарна, что участвую в игре.

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Инсайты

Появилось желание благодарить перед сном вселенную за день. Обычно время до засыпания я проводила в разных мечтаниях и фантазиях, либо в обдумывании чего-то по работе.

Теперь решила успокаивать перед сном свой ум именно словами благодарности, видимо в этом есть некоторая потребность)

Сегодня почитав фразу " Мы видим не мир, а содержание своего ума" Оле Нидал, вспомнила, как рассказывала знакомому, что мы все видим этот мир по- разному, у кого-то краски ярче, у кого-то тусклее, одни люди обращают внимание на одни вещи, другие люди обращают внимание на другие вещи. Это так необычно, ведь каждый из нас привык видеть этот мир по своему, а что человек рядом с тобой может его видеть иначе, сложно представить. Меня эти мысли посетили после прохождения обследования у офтальмолога, после капель, расширяющих зрачок, когда привычные мне вещи я не могла разглядеть, такое необычное состояние. А знакомый сказал, что я несу бред...

"Коллаж своего тела"

Как же всё-таки долго.

Когда видела это задание у других, очень не хотела, чтобы мне попалось, было страшно начинать делать.

Но задание есть задание, я тут для того и нахожусь, чтобы выполнять приходящие задания.

Да, себя обвести не так уж и просто, но а что поделать, сделала)

А вот далее... Кроме цветочков мне особо ничего не хотелось туда добавлять, ну ещё лицо, потому что не могу никак без глаз и губ.

Жду завтра для разбора что к чему)

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Сходила на спорт.

✓Попила вкусный чай.

✓Посмеялась над собой.

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна коллегам за их открытость и юмор.

Благодарна, что я в игре.

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Благодарна соседям, которые готовы подвезти.

Благодарна, что рядом со мной в общественном транспорте освобождаются места.

Инсайты

День прошёл спокойно за исключением посещения поликлиники, но это для меня всегда стресс. В платных всё проще и приятнее, а вот получать бесплатную помощь эмоционально тяжело. Хотя...после детской больницы я впервые во взрослой, и не привыкла, что если записался на 10 часов, то всё равно будешь сидеть в живой очереди и ждать. И так как я ничего не знала, для меня был опыт узнавания, что и как, то есть пришлось спрашивать людей (для меня это подобно смерти, настолько страшно обращаться к другим, хотя сама с радостью готова людям помогать и отвечать на вопросы вроде как пройти, на чём доехать). И оказалось, что так много доброжелательных и готовых помочь людей вокруг. Это для меня всё ещё открытие. Не знаю, почему я об этом решила писать.

Сегодня как-то особенно было сложно собраться и написать что-то.

А ещё откуда-то в душе ощущение, что сейчас весна, никак не могу перестроить свой настрой, вижу календарь, вижу, что осень,но именно в душе весна, ожидание , что сейчас всё вокруг начнёт цвести.

"Проживаем эмоции"

Сегодня был достаточно спокойный день, без особых всплесков каких бы то ни было эмоций .

Статью прочитала, выделила для себя несколько способов, которые хотела бы попробовать.

Правда попробовала продвигать свои страх и беспокойство, сидя в поликлинике в очереди. Казалось бы, сиди и жди своего времени, но не получилось успокоиться, начала читать отчёты в игре, но из-за внутреннего напряжения не могла сосредоточиться.

Попробовала глубоко подышать, чтобы отпустить напряжение и вернуть спокойствие. Мне это удалось, но уже к концу приёма врача.

Бесплатная поликлиника - тот ещё стресс, столько злых и недовольных людей вокруг.

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Сходила ко врачу.

✓Прогулялась (как же хочется исключить эти поездки на автобусах и ходить больше пешком...эх).

✓Попила вкусный чай.

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна коллегам за их открытость и юмор.

Благодарна этой игре.

Благодарна всем девочкам за инсайты и комментарии.

Благодарна, что есть хорошие врачи.

Инсайты

Вчера, уже после написания отчёта тут, читая книгу Ольги Валяевой меня вдруг осенило.

Всю свою сознательную жизнь я пытаюсь противиться своему происхождению, пытаюсь изобрести велосипед, делать всё не так, как все, отрицаю свою природу. Я живу в вечном сопротивлении. Я отдаю этому энергию, что-то доказывая себе или окружающим, что я не такая, что быть в отношениях - это не моё, думать о рождении детей - это не моё, заниматься творчеством - это не моё. И так изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год.

Была ли я счастлива? Вряд ли. Я утопала в своём болоте, утопала, вроде и так жить можно, подумаешь.

Потом в какой-то момент мне захотелось перемен, но всё равно я пыталась отрицать тот факт, что хочу быть просто счастливой девушкой.

И вот только вчера я поняла, что же это я делаю? Зачем и что я кому хочу доказать? Конечно я хочу иметь отношения, семью, детей, да, это что-то новое, чему-то придётся научиться, что-то оставить в прошлом. Но если я буду счастлив, будет ли это иметь какое-то значение.

Девочки, будьте девочками, счастья Вам и гармонии)

"Мои отношения с эмоциями"

У меня печальные отношения с эмоциями.

С детства я хотела быть как "Снежная Королева", чтобы ни одна живая душа не могла вызвать во мне какие-либо эмоции, ровное состояние, абсолютное безразличие на происходящее в моей жизни. Я к этому стремилась. Не особо может получалось, но стремилась.

Для меня под запретом все эмоции, чтобы не показывать людям себя, для меня это показывать свою слабость и уязвимость. А полный контроль над эмоциями - воспитание силы воли.

А что в итоге? В итоге мне сложно проявить какую-то эмоцию. Хотя в последнее время много злости, агрессии выходит из меня, но очень так грубо и опасно для других, правда, попадало одному человеку больше всего.

И наверное всегда боялась выразить именно злость, всегда она меня пугала, что я же злюсь,значит плохая, значит, не достойна любви родных, значит меня могут выставить из дома (кто вообще вселил в детскую голову такие мысли).

Сейчас злость отдаётся в области печени, ну или по крайней мере в правом боку, её явно чувствую.

Подавление обиды встаёт комом в горле.

Подавление радости отдаётся где-то в области желудка, на ум приходит фраза "душа болит".

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Прчитала.

✓Вовремя ушла с работы.

✓Отдохнула.

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна коллегам за их открытость и юмор.

Благодарна, что участвую в этой игре.

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Инсайты

После вчерашнего меня как будто отпустило. Спасибо за ответы, очень ценно, что кто-то готов помочь)

В какой-то степени, я может и ждала советов, мыслей, идей. Потом поняла, или просто решила, что жизнь моя и я за неё несу ответственность.

Сегодняшняя мысль, наверное связанная со вчерашним заданием про беспокойный ум и умение расслабляться.

При выполнении заданий на растяжку, всё тренеры говорят, чтобы лучше тянулись мышцы, необходимо их расслабить, обычно именно то место, которое растягиваешь, напрягается, но именно при расслаблении происходит какое-то движение и получается достичь какого-то результата. Может также и в жизни, стоит отпустить то, что тебе сейчас особенно хочется или что беспокоит и тревожит и тогда всё разрешиться само собой и наилучшим образом.

"Привычка замечать хорошее"

Когда ты находишься в состоянии гнева, злости, ненависти к другому человеку, который раньше был тебе близок, мозг сам отметает что-то хорошее, блокирует, оставляет только плохое, как будто хорошего ничего не было совсем. А оно оказывается было, много всего хорошего, доброго, тёплого, весёлого.

Спасибо за задание

Пока читала отчёты у других девочек, вспомнила, как мама устраивала мои дни рождения, с любовью и каждый раз было интересно, а я тут задрала нос и всегда считала, что меня не любили в детстве.

Вообще на плохом проще концентрироваться, оно как-то само собой получается, а вот увидеть что-то хорошее - это же надо голову включить, что порой бывает сложно, проще поддаться негативным эмоциям и быть недовольной происходящим, как будто тут не автобус ушёл перед носом, а произошла трагедия вселенского масштаба.

Стараюсь отпускать такие мысли и жить проще, смотреть на ситуацию с другой стороны, искать во всём хорошее.

Встать по будильнику

Питание часто, раз 5 в день, порции небольшие

Раньше ложиться спать, до 22:30 часов

Пешая прогулка, физическая нагрузка

Выбрать время для чтения

Не отвлекаться на другие дела во время чтения

Проветривание комнаты перед сном

Умываться на ночь, наносить крем

Принять душ

Использовать увлажняющий крем

Использовать маски для лица

привести ногти в порядок

порадовать себя чем-то

сделать упражнения на растяжку

Пересмотреть вещи

Разобрать по сезонам

Найти, что давно не ношу (отдать в магазин, продать, отдать даром)

Погладить нужные вещи

Протирать поверхности от пыли

В прихожей протирать пол

Выбрасывать сразу ненужный мусор

Поставить на места вещи

Найти студии рядом с работой/домом

Посмотреть расписание, цены

Позвонить и узнать о пробных занятиях

Записаться

Что я сделала для себя?

✓Поспала.

✓Приготовила еду на работу.

✓Сделала упражнение на растяжку.

✓Наконец-то взялась почитать, последнее время не получалось.

✓Имела наглость выйти из дома без макияжа (раньше себе такого не могла представить даже), как же это здорово потереть глаза и не размазать тушь маленькое счастье)

Дневник благодарности

Благодарна вселенной за всё что у меня есть.

Благодарна этой игре.

Благодарна девочкам за инсайты и комментарии.

Благодарна за такой чудный денёк и теплую погоду.