Инсайты

Я так долго откладала момент переноса фото с телефона на флешку, мне это казалось таким сложным. И какое же это облегчение, когда в телефоне порядок ни одной лишней фотки. И не так это все и сложно.

У меня есть еще несколько подобных незавершенок. Нужно просто брать и делать, а не оттягивать и думать что это сложно.

.

У меня последнее время было долго все отлично. Я занималась собой, семьей и всем вокруг по чуть-чуть. Говорила с подругами только про позитив.

И вот несколько дней назад разговаривали с сотрудницей о ее проблемах. Разговаривали долго. У нее с мужем все очень плохо и дело идет к разводу. Я сильно прониклась о старалась помочь, расказывала, как из подобной ситуации когда-то я выходила, кого слушала, какие советы мне помогли.

На другой день я поймала себя на мысли, что я все время об этом думаю.

Вечером мы уже поссорились с моим мужем и не разговаривали 2 дня. Ссора глупая и ни о чем.

Мой вывод: рано мне откровенно говорить на такие темы с подругами. Мало у меня еще своей энергии. Не достаточно устойчивая психика, что бы не пускать в себя негатив.

Может я не права.

"Работаем с гардеробом"

В гардеробе как раз пару дней назад зделала инвентарищацию очередную. У меня больше юбок и платьев, чем штанов. Но последние несколько дней подсела на свой любимый флисовый костюмчик (штаны и толстовочка).

Нужно докупить обуви и юбок с универсальными кофточками. А то уже все проелось, хоть и красивое. Аксессуаров новых также давно не покупала. Старые не хочется уже носить.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать что-либо чистым на 100%

Сделать что-то красивое

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки",,Починииь"

Систематезировать что-либо

Пост на рабочей странице

Посмотреть (обдумать) идеи , вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Аудиокнига 30 мин в день

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Зарядку, урок по вокалу, гормональная гимнастика, скраб

Дневник благодарности

Спасибо Ирине Генадиевне за профессионализм

Спасибо девочкам на работе за ответственность

Спасибо мне, что отказалась от поездки в Киев

Инсайты

Сегодня мне было плохо. Поссорились с мужем и у меня не было сил и настроения ничего делать. Потом я вспомнила, что когда-то проходила задание, написать письмо Богу. И я принялась писать все что лезло в голову. И вконце написала, что не знаю чем сейчас занятся.

Несколько минут просто полежала без цели. А потом у меня появляется желание дописать ,,мой идеальный день через 5 лет". Я это задание начала, стала много расписывать, а потом забросила.

Немного пофантазировала. И все наладилось. Появились силы и день прошел продуктивненько.

"Очищаем и инвентаризируем тело"

Я сеголня двоечница, не сделала задание. Может потому, что считаю, что у меня все ок. Или день ленивый. Завтра постараюсь сделать.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать что-либо чистым на 100%

Сделать что-то красивое

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки",,Починииь"

Систематезировать что-либо

Пост на рабочей странице

Посмотреть (обдумать) идеи , вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Аудиокнига 30 мин в день

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Рисовала, душ, ванная, гормональная гимнастика

Дневник благодарности

Спасибо Богу за великолепный закат

Клиентам за доверие

Петру Осипову и Алле Клименко за вдохновляющее интервью

Мне, что поговорила с Вадимом

Валику, что сделал свет, помог с очками

Машине за комфорт и скорость

Джесс О'Райлли за важные знания

Инсайты

Я сегодня в ресурсе. Много энергии. Прекрасное настроение. Дарила подарки, улыбалась прохожим, делилась мечтами с подругой, все к чему я сегодня прикасалось становилось чистым и упорядоченным легко и быстро. Очень много всего сделала. В чем секрет? Опять молитва? Мне начинает это нравиться

"Самая важная встреча"

Разделась. Большое зеркало на балконе, все что в квартире чуть поменьше. Прошлась, посмотрела во все. На балконе вид поприкольней. Решила - буду мерзнуть, зато задание выполню так как надо!

Поставила таймер. Начала себя рассматривать. Рассмотрела все! Сначала недостатки. Потом хорошее. Посмотрела на часы. Прошло 8 минут. Думаю, что же делать...начала разговаривать со своим телом. Душевненько так получалось, даже слеза навернулась. И тут...звонок. Звонит муж. Причем настроенный поболтать, трубку ложить не хочет. Я ему раздраженно говорю, что: ,,Ты мне мешаешь. Делаю задание. Стою на балконе голая, с собой разговариваю". Прицепился, что бы фотку выслала.

Разговор не сложился.

Попробовала договорить с собой, но как-то душевность пропала.

Вобщем, я так и не поняла, выполнила я упражнение или нет. Но я честно, старалась.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать что-либо чистым на 100%

Сделать что-то красивое

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки",,Починииь"

Систематезировать что-либо

Пост на рабочей странице

Посмотреть (обдумать) идеи , вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Аудиокнига 30 мин в день

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Все! Ввесь день для меня.

Дневник благодарности

Спасибо Наташе за офигенный маникюрчик и легкую веселую болтовню. Обожаю ходить на маникюр.

Спасибо мне за то, что я потанцевала. За то, что елку разобрала. За то, что все Очень красивенько упаковала по офигенным коробочкам.

Спасибо Богу за божественное небо.

Спасибо мастеру, что починил водопровод. И мужу спасибо, что утром принес воды и оперативненько решил вопрос с водой. Сегодня будет любимый душ!

Спасибо мне, за то, что позвонила Валентину и Вадиму, что решила вопрос сразу.

У меня сегодня миллион спасибо! Хочу обнять ввесь мир

Инсайты

На работе оба мастера заболели. Жаль девочек. Интересно, случайно или нет, что заболели одновременно. Вчера копалась в своем роду. Нет инсайтов. Одни вопросы.

"Очищаем пространство вокруг"

Сегодня разобрали с мужем шкаф в ванной. Там у нас хранятся бытовая химия и всякая мелочь, типа скотча, лампочек и т.д. Давно собиралась это сделать.Там много было мелочей, по поводу которых трудно было принять решение. Например запчасти от ролетов. Непонятно понадобятся они или нет.

Устала. Поела. Прилегла отдохнуть и уснула. Какие чувства? Я их проспала, но чувство облегчение появилось.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать что-либо чистым на 100%

Сделать что-то красивое

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки",,Починииь"

Систематезировать что-либо

Пост на рабочей странице

Посмотреть (обдумать) идеи , вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Аудиокнига 30 мин в день

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Утром все как всегда, потом йога, прогулка в парке, забегла в церковь, поспала, ела вкусненькое и полезное.

Дневник благодарности

Я благодарна за йогу всем, кто сделал вклад в эту культуру. Она дает мне силы, гибкость и энергию.

Я благодарна себе за креативный подход к ужину.

Вчера у нас отключили воду. Появилась сегодня после обед. Как же я благодарна за то, что у нас есть водопровод, бойлер, канализация. Какое же это счастье принимать по утрам душ, полежать в ванной.

Спасибо Богу. За эту прекрасную планету. За то, что у людей есть воля и свобода выбора. За то, что в наших силах менять пространство вокруг нас.

Инсайты

У меня сегодня много инсайтов и открытий, сначала по рисунку, а потом после встречи с Димой (наставником). Жаль, что расписывать некогда.

"Разбираем наш коллаж и действуем!"

Начала вчера. Недорисовала. Сегодня не удержалась, прочитала задание полностью и начала рисовать себя уже по другому - осознанно. Инсайтов много. Я бы здесь подробно все написала, но мы с мужем фильм собрались смотреть. Прикреплю только фото

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать что-либо чистым на 100%

Сделать что-то красивое

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки",,Починииь"

Систематезировать что-либо

Пост на рабочей странице

Посмотреть (обдумать) идеи , вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Аудиокнига 30 мин в день

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Ванная, гормональная гимнастика, была на приеме у духовного наставника, самомасаж лица, молилась, любовалась закатом

Дневник благодарности

Спасибо Диме за наставничество

Спасибо Богу за то, что меня окружают прекрасные люди

Спасибо девочкам за музыку

Спасибо мужу, за то, что возил меня в Черкасы, за любовь, за то, что меняется

Спасибо дочке за игру в прятки

Инсайты

Я сегодня телефон с будильником забыла в другой комнате. Обычно будильник будит меня в 5 утра. Сегодня я знала, что надеяться не на что. Проснулась, сделала, как обычно в постели гормональную гимнастику, масаж лица шариком, села, помолилась. И внутри ожидаю, что время около 7. Как же я удивилась, когда посмотрев на часы увидела 4.45. Может попробовать каждый день ложить телефон в другой комнате?

Еще молитва. Я молюсь не каждый день. Но сегодня как-то получилось само-собой и так от души. И день был просто замечательным. Прямо каждое мгновение. Неужели действительно молитва имеет такую силу?

"Коллаж своего тела"

Сегодня вечером должна сделать. Или хотя бы начать. Все уже подготовила для этого. Завтра фотку скину.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать идеально-чистой одну вещь/органайзер

Сделать красивее какую-то часть дома/сделать поделку/работа над картиной

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки"

Устранить неполадку из списка ,,Починить"

Пост на рабочей странице

Посмотреть идеи для интерьера, вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Посмотреть 1 урок

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Оооо, сегодня я была в сауне. Еще много чего для себя делала, но сауна затьмила все!

Дневник благодарности

Спасибо за класную парилку, чистоту в бане, вкусный чай, девочкам за компанию, сушм, скраб и настроение.

Я благодарна себе за то, что встала пол пятого, медленно и с душой приготовила каждому его любимое блюдо, на кухне навела идеальнейший порядок. Ни одна ложечка не лежит не насвоем месте.

Спасибо Богу за то, что люди и мир устроенны именно так как есть. Жить безумно интерестно. Сколько загадок, возможностей, открытий в этом мире!

Инсайты

Сегодня я свой день...так хочется написать прос*ала, но напишу культурно - провела неэффективно. Бывают у меня дни, когда лень я выбираю осознанно. Замедляюсь и просто кайфую от каждого мгновения. А сегодня лень была тупая и безсмысленная.

Завтра будет все по другому.

"Проживаем эмоции"

Один человек не сдержал обещание. Ситуация тянется пол года. Мне нужно проявить характер. Я оттягиваю. Не хочется быть жесткой. Но эта ситуация никуда не денится. Мне придется разрулить ее рано или поздно.

Подавленую злость загнала во внутрь. Способ проживания эмоции выбрала письмо. Написала. Пока не совсем поняла прожила я эту эмоцию или нет.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать идеально-чистой одну вещь/органайзер

Сделать красивее какую-то часть дома/сделать поделку/работа над картиной

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки"

Устранить неполадку из списка ,,Починить"

Пост на рабочей странице

Посмотреть идеи для интерьера, вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Посмотреть 1 урок

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Упражнение для лица. Ванная. Поспала днем.

Дневник благодарности

Спасибо детям за игру в прятки.

Спасибо свекрови за яйца.

Спасибо Славику за деньги.

Спасибо бабушке Гале тоже за деньги.

Спасибо всем участникам игры, которые читают отчеты и оставляют комментарии. Я восхищаюсь вами!

Спасибо мужу. Просто спасибо.

Спасибо мне за написанный отчет.

Спасибо Богу За все.

Инсайты

Не хочу писать третий раз. У меня одна минута.

"Мои отношения с эмоциями"

Я очень злая. Заполняю этот отчет третий раз. Все пропадает и заполняю заново. Я задолбалась писать.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать идеально-чистой одну вещь/органайзер

Сделать красивее какую-то часть дома/сделать поделку/работа над картиной

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки"

Устранить неполадку из списка ,,Починить"

Пост на рабочей странице

Посмотреть идеи для интерьера, вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Посмотреть 1 урок

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Ванная, пение, масаж

Дневник благодарности

Спасибо мужу за подарки

Инсайты

Нужнт почаще встречаться с подругами.

"Привычка замечать хорошее"

Замечать хорошее - в этом я профи. Конечно, совершенству нет предела и последнее время я все больше стараюсь замечать, удивляться и благодарить за обычные вещи к которым мы привыкли. Например, супермаркет. Всего 30 лет назад все было дефицитом и покупали из под прилавка.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать идеально-чистой одну вещь/органайзер

Сделать красивее какую-то часть дома/сделать поделку/работа над картиной

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки"

Устранить неполадку из списка ,,Починить"

Пост на рабочей странице

Посмотреть идеи для интерьера, вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Посмотреть 1 урок

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Сходила на йогу, поспала днем, вечером идем с подругой в кафе, прогулялась в парке.

Дневник благодарности

Я благодарна себе, что сегодня позволила себе расслабиться и не спеша прожить день в кайф. Что не нагружала себя ,,важными" и ,,очень" срочными и неотложными делами (как мне всегда кажется).

Спасибт Ирке за компанию. Когда-то она меня сильно поддерживала. Сейчас моя очередь.

Спасибо мамочке, за то, что она так сильно старается.

Спасибо Машке за сертификаты.

Спасибо производителям конвекторных кондиционеров. Какое это счастье, когда зимой в салоне тепло и не течет по окнам вода.

Инсайты

Надо по-больше таких дней: душевненьких и размеренных

"Успокаиваем ум"

Больше всего мой ум беспокоят спешка, много дел, желание быть идеальной. Этот список длинный. Пока, что в нем 20 пунктов, но я думаю если понаблюдать, то еще двадцаточка наберется.

Боььшинство из этого списка я легко могу убрать прямо сейчас и заменить на то что меня успокаивает: прогулка на природе, время на едине с собой, йога, церковь, медитация.

Посетить храм/ помолиться/медитация/ написать письмо Богу

Послушать лекцию Гадецкого, Нарушевича, Торсунова

Практика сандао/дыхательная практика/йога (на выбор)

30 минут на природе

,,Привет момент"/замедлиться, прислушаться к себе

Послушать вдохновляющюю музыку (класику, мантру, електро)

Замечать красивое, почувствовать благодарность за это, сделать фото,

Почитать на тему 5 ролей жены/ или другую тему

Сделать комплимент/выразить презнательность или благодарность/подметить сильную сторону /выразить веру членам семьи

Попросить о помощи/ вовлечи в процесс домашних дел домочадцев

Сделать что-то именно для мужа (любимое блюдо, уборку до прихода, аромотерапия, набрать ванную, нарядится к приходу мужа...), и (или) для ребенка.

Душевный разговор

Досуг: общая игра, фильм, чтение, поход на природу, кафе...

Связь с родителями: помощь, навестить, позвонить

Сделать фейсбилдинг/масаж/расслабляющий комплекс

Сделать что-либо для кожи (маску, скраб лица/тела, сауна, вакуумный масаж,масляный масаж)

Протереть лицо кубиком льда/холодный душ

Вакуумная гимнастика живота/приседания+пресс+планка+отжимания/растяжка

После 19.00 не кушать/ за день сьесть меньше 1300 калорий

Выпить 2 литра воды в день+ желатин + настойка

Заполнить дневник сьеденных калорий за день

Очистить от хлама небольшой участок дома/сделать идеально-чистой одну вещь/органайзер

Сделать красивее какую-то часть дома/сделать поделку/работа над картиной

Приготовить вкусное блюдо/красивая сервировка/совмесный ужин

Сделать что-либо из списка ,,Незавершенки"

Устранить неполадку из списка ,,Починить"

Пост на рабочей странице

Посмотреть идеи для интерьера, вдохновиться

Выразительное чтение в слух 5 мин в день

Упражнения для языка и челюсти

Посмотреть 1 урок

Диктофон

2 новых прилагательных

Щипаю себя за употребление слов паразитов

Эуфеминизмы по 1 в день прописываю

Что я сделала для себя?

Поболтала с подругой, сходили в кафе с дочкой, не спешила и все делала с чувством. Фейсбилдинг, масаж.

Дневник благодарности

Спасибо Богу за этот день. Он был чудесным. Глаза слипаются, не могу больше писать.