Игра - Возвращение к себе.

irochka.ipatova@yandex.ru

не в сети 2 недели

irochka.ipatova@yandex.ru

Предварительный отчет
23/07/2019 14:32
  • Мои ожидания от Игры

    от игры хочу получить какие то знания о себе, мне 33 и я совсем себя не знаю, без помощи и поддержки это сделать тяжело.

  • Почему я выбрала для себя такие шаги на пути к целям?

    1. уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

    я с неохотой общаюсь с мамой, она даже не подозревает этого, менять наши отношения решила начав с себя.

  • 2. Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

    дети сейчас у бабушки в деревне

  • 3. позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

    у меня одна сестра, мой близкий и родной человечек

  • 4. Поддерживать порядок в доме ежедневно

    я неряха. пора это менять

  • 5. Чистить по одной грядке в день

    у меня есть огород, ему тоже надо мое внимание

  • 6. Просыпаться в 6 утра

    сначала я долго сплю, а потом на всех ругаюсь, что Я опаздываю на работу

  • 7. Гулять пешком.

    у меня есть машина, и я совсем не хожу пешком, а раз уж я решила заняться своим здоровьем, то машину надо поставить в гараж.

  • 8. Правильное и сбалансированное питание

    ем все подряд, от этого тяжесть и вздутие, очень дискомфортно. хотя избытком веса я не страдаю. (рост 175, вес 69)

  • 9. Ложиться не позже 22:30

    не высыпаюсь

  • 10. Обнимать мужа

    Люблю обниматься

  • 11. Обсуждать дела на день

    Он любит составлять план на день

  • 12. Помогать мужу в его делах

    Мужу нравится когда я кручусь около него

  • 13. Просить помощи у мужа

    Чтобы не думвл, что я ни чего не делаю)))

  • 14. Обсуждать пройденный день

    Это традиция, за ужином обсуждать свой прйденный день

  • 15. Сказать как я его люблю

    Это приятно и мне и ему

  • 16. утренняя молитва

    чувствую что я созрела на общение с Богом, мне его не хватает

  • 17. Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

    это из истории вставать рано, чтобы утром не бегать и не орать.

  • 18. вечерняя молитва

    Чувствую что я созрела на общение с Богом, мне его не хватает

  • 19. читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

    мне сложно назвать себя образованной, знаний большой не достаток, но то что я это осознаю, уже плюс. надо и хочу развиваться и учится, у Ольги много очень полезных статей, для развития себя внутренней)))

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

Финальный отчет
09/08/2019 09:33
  • Чем полезна для меня была Игра?

    огромное спасибо Ольге за игру!!!! обязательно буду участвовать еще раз, и подойду к игре более серьезно. У меня иногда не получалось написать отчет или вообще прочитать задание. но те задания которые выполняла очень понравились и очень мне помогли в некоторых вопросах.

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    все задания по своему были трудными и безусловно все полезные. самое сложное для меня оказалось распознать свои эмоции, замещаю страх гневом, грусть стыдом, толком даже радоваться не умею.

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    стараюсь быть более открытой, спокойной и рассудительной

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    на физическом уровне изменений нет, так как и движения с моей стороны не было(((

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    молчат, видимо перемен нет

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    это как в самолете стюардессы говорят: "при аварийной ситуации сначала одеваем маску себе, а потом ребенку", так и у меня сначала мне надо изменить себя, а потом делать замечания окружающим.

    а еще мне нужно больше читать, не умею выражать свои мысли.

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Мои близкие

    стараюсь быть более терпимее и терпеливее в отношениях с близкими, стараюсь выслушать и спокойнее реагирую на негативные комментарии с их стороны. стараюсь быть терпимее и проще с детьми.

  • 2. Дом и порядок в нем

    ежедневно слежу за порядком в доме, определили свои места для некоторых вещей

  • 3. Мое здоровье

    просыпаться рано и ложиться по раньше не получается, но буду стремится к этому

  • 4. Отношения с мужем

    в отношениях с мужем заметила, что меня стопорит его выпивка, т.е. если он не пьет то я легко иду на уступки

  • 5. Возвращение к себе

    ежедневно любуюсь на себя в зеркало (причем на голую) КАКАЯ Я КРАСИВАЯ)))

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

02/08/2019 23:01
  • Инсайты

    Вся семья в сборе!!! Ремонт еще не закончен, но детей привезли домой, сегодня приехал Кирюша-старший сын, такая оживленность дома, так здорово, без них скучно. Очень люблю моих детей!

  • "Самая важная встреча"

    Задание выполнить не удалось, но обязательно попробую.

    А вообще я люблю любоваться на себя в зеркало, даже раздетая, когда смотришь на себя в зеркало, начинаешь любить себя больше, я себя и хвалю и рагаю, каждый раз думаю о том чем я питаюсь , как можно улучшить мое тело. Особенно люблю после треннировки, вся такая подтянутая. Все таки я себя люблю)))

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Почитала с доченькой, по валялись, по обнимались. Она мне рассказала где я красивая)))

  • Дневник благодарности

    Благодарю бога за жизнь и здоровье мое и моих близких

    Благодарю мужа за заботу и помощь в домашних делах

    Благодарб детей за любовь и счастье которое они мне дают

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

31/07/2019 21:53
  • Инсайты

    Сегодня привезли машину дров, складывали всем семейством. Время пролетело не заметно. К нам в помощники пришел соседский мальчик, друг Костика. Весело по работали)))

  • "Очищаем пространство вокруг"

    Не люблю в доме битую посуду, старые вещи, ломанные игрушки, не нужные вещи отдаю в женсовет при администрации, они передают нуждающимся. Но муж меня ругает, за то что вещи отдаю, типа храни пригодятся, дети растут. И я стала хорошие детские вещи хранить, но скоро не куда будет складывать.

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Поспала днем, вместе с доченькой.

    Муж купил мне пироженку, очень вкусно)))

  • Дневник благодарности

    Благодарю мужа за заботу и любовь.

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

29/07/2019 22:09
  • Инсайты

    У меня как всегда, тяжелый день, заболели муж и двое младших, высокая температура, поэтому я весь день вокруг них бегаю. Так как муж тоже плохо себя чувствует, я взяла больничный с младшей дочурой, и всех лечу, сама в выходные хандрила. Я забллевших детей привезла домой, у бабушки омтался старший сын, приедет по позже. Дома с детьми на много уютнее, не смотря на то что они болеют.

    На прошлой неделе я записалась на педикюр, муж отпустил, большое спасибо ему.

  • "Разбираем наш коллаж и действуем!"

    К сожеления задание не сделала ни вчера ни сегодня. Завтра обязательно займусь новым заданием

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Сегодня я сходила на педикюр

  • Дневник благодарности

    Благодарна мужу за заботу

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

27/07/2019 23:52
  • Инсайты

    Я все время в инсайтах жалуюсь, какая я бедная не счастная, как мне тяжело, мама мозг выносит, муж пьет, мозг выносит, эгоист, и работа мне не нравится и деректор у меня мымра, и т.д.и т.п, мой сегодняшний день не особо отличается от предыдущих, я еще и заболела в добавок, завтра буду разговаривать с мужем по поводу его эгоизма, и пьянок, возьму себя в руки, с утра приведу себя в порядок, буду стараться быть более мягкой и менее требовательной к детям, с мамой тоже надо как то поговорить, объяснить ей что у меня своя семья, и я в первую очередь должна мужу и детям. А потом бежать к маме.

  • "Проживаем эмоции"

    Сложно справляюсь со своими эмоциями, веду себя всегда по разному, но конкретно сегодня сначала пережила гнев (гнев на мужа что опять напился) затем страх (страх за дочь, у нее поднялась температура, сначала 38 к вечеру 39.5) опять гнев(гнев на сына, ему 8, пошел в туалет, там бумага закончилась, ни кому ни чего не сказал, уляпал весь унитаз, все трусы и пошел спать, заметила это безобразие Люба(сестра мужа) я заставила сына мыть унитаз и стирать трусы, сейчас уже одолевает стыд, переживаю что может жестко с ним обошлась). Когда я ругаюсь с мужем, меня потом прет на приборки, я весь дом "вылизываю" просто.

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Сенодня не мой день

  • Дневник благодарности

    Благодарна Богу за жизнь, еду, и крышу над головой, за то что все близкие здоровы и все хорошо.

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

25/07/2019 22:17
  • "Привычка замечать хорошее"

    Уж точно, воспринимается только критика, я стараюсь ее не замечать. Когда я в хорошем расположении духа у меня это легко получается.

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Сдела ванночку для ног и массаж. Муж сделал массаж. Сходили погулять вечером

  • Дневник благодарности

    Благодарю Бога за жизнь

    Благодарю мужа за то что он рядом

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

24/07/2019 22:42
  • Инсайты

    С работы шла пешком (30минут) все думала о своих обидах. Думала как научится объяснять мужу что есть вещи которые мне не нравяться, мне не приятны его поддевки и насмешки, он все мои слова переворачивает, не хочет меня понять, или это я чего то не понимаю. Почему нельзя разговаривать простыми словами? Я все утро могу провести у зеркала, стараюсь, делаю прическу, всегда слежу за своим лицом, за тем как я одета, а он вместо " какая ты красивая" "иш разукрасилась то". Так хочется нежности, романтики, ласки и тепла.

  • "Успокаиваем ум"

    Сегодня мой ум меня подвел, разум в это время наверно спал. Вспылила на мужа, есть за что конечно, но могла бы слелать это разумнее и спокойнее. Буду стараться "успокаивать ум"

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Сварила варенье и попила с ним чай, посидела в тишине погруженная в свои мысли

  • Дневник благодарности

    Благодарю Бога за здоровье моих близких.

    Благодарю друзей за общение

    Благодарю маму с папой за заботу

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

23/07/2019 22:00
  • Инсайты

    У меня свой дом, огород, работа трое детей, собака, ноющая мама. У меня каждый день наполеоновские планы с утра, и вымотанная я к вечеру. Мой рабочий день начинается в 8 и заканчивается в 16:30, после работы магазин и забегала к маме, потом домой,готовка ужина и сам ужин, поливка огорода, сбор ягод, дома ремонт нужно прибрать, постирать, погулять с собакой. Вообщем я как в сказке про работницу, сделай это, это,это,это, а потом спи отдыхай)))

    Так вот на завтра я планирую то что не успела сегодня.

    А вообще я много чего успеваю, но мне очень мешает интернет и жалость к себе.

  • "Не хочу быть умной"

    Я скорее умная, чем мудрая, но очень стремлюсь к мудрости. В разговоре я часто одергиваю себя мысленно, от каких то высказываний, и потом убеждаюсь, что поступила правильно, вернее мудро. Сегодня зашла к маме, принесла памперсы для племянника, мама начала жаловаться что не успевает ни чего, я молча взяла ведро собрала перезревшую малину, мама удивилась в моем поступке, была очень рада. Не знаю, это мудрый поступок?

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Прогулялась с собакой, и мне хорошо и ему

  • Дневник благодарности

    Благодарю Бога за жизнь

    Благодарю мужа за любовь

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

21/07/2019 22:12
  • Инсайты

    В эти выэодные ездила в деревню, навещали детей. Муж помогал родителям по хозяйству, а я посветила выходные детям, поэтому вчера телефон в руки вообще не брала, и отчет не написала. Зато столько всего с детьми делали, наигрались, нагулялись, и на мастер класс сходили, вечером в баню сходили, потом мальчишки выпросили мультик, все вместе посмотрели. Как же мне одиноко без них. Сегодня встала по раньше, на пекла оладушек, наварила каши, доче почитала книжку, пообщалась со старшими, и к вечеру уехала домой. Уже скучаю. Скорее бы закончить ремонт и забрать их домой.

  • "Завершаем прошлые отношения"

    Проблем с прошлыми отношениями у меня нет, значит и завершать мне не чего. наверно потому что это я их закончила.

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Сходила в гости к подружке)))

  • Дневник благодарности

    Благодарна мужу за то что он у меня есть

    Благодарю свекровь за помощь с детьми

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

19/07/2019 21:25
  • "Что я сейчас чувствую?"

    Я высказала все что думаю, и пошла довольная.Но зато я четко чувствую что я хочу подарочков и цветочков)))

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Навестила подругу в соседнем городе, сидим в кафе)))

  • Дневник благодарности

    Юлагодарна мужу за терпение ко мне

    Благодарна Танюшке, за приглашение в гости

Прочитать отчет полностью

irochka.ipatova@yandex.ru

18/07/2019 22:25
  • Инсайты

    К вечеру очень упало настроение, все эти мысли живущие в моей голове, ни как не хотят ложится по полочкам, какой то сумбур. Не могу справится с эмоциями, все угнетает. Пришла с работы так хотелось лечь, побыть одной, почитать, но муж настырный ни как не хотел меня оставлять, в результате утащил меня к моим же родителям на ужин. А мне все время хотелось куда нибудь спрятаться. У меня редко такое состояние, но когда накатит, тяжело отхожу.

    Надо выходить из этого состояния.

    Учится контролировать свои эмоции.

  • "Желаем всем счастья"

    Я открытый добрый человек, всегда улыбаюсь, и умею радоваться за других. Упражнение сделать не получилось к сожелению, обязательно попробую в другой день. Но мысленно пожелала счастья всем!!!

  • Мои ежедневные дела

    Мои близкие

  • уделить время маме (позвонить или прийти к ней и поговорить)

  • Позвонить детям и узнать как у них дела, как они проводят время в деревне, узнать чем занимаются.

  • позвонить или написать сестре, узнать как у нее дела

  • Дом и порядок в нем

  • Поддерживать порядок в доме ежедневно

  • Чистить по одной грядке в день

  • Мое здоровье

  • Просыпаться в 6 утра

  • Гулять пешком.

  • Правильное и сбалансированное питание

  • Ложиться не позже 22:30

  • Отношения с мужем

  • Обнимать мужа

  • Обсуждать дела на день

  • Помогать мужу в его делах

  • Просить помощи у мужа

  • Обсуждать пройденный день

  • Сказать как я его люблю

  • Возвращение к себе

  • утренняя молитва

  • Готовить одежду себе и детям на завтра с вечера

  • вечерняя молитва

  • читать статьи помогающие вернуться к себе (н-р которые предлагает Ольга Валяева)

  • Что я сделала для себя?

    Сходила к подружке на часик, поболтала по душам)))

  • Дневник благодарности

    Благодарна папе, за помощь мужу в ремонте

    Благодарна Женечке, что выслушала меня

    Боагодарна Богу за то что я есть

Прочитать отчет полностью


Запрос
Хочу участвовать в следующем потоке →